Давно прошли те времена, когда кокосовая вода считалась чем-то редким и недосягаемым. Мало того, появилось бесчисленное множество разновидностей и других растительных вод, которые также полезны, и в настоящее время пользуются огромной популярностью. Такие «напитки» можно встретить если не в любом супермаркете, то в специализированных магазинах. Чтобы лучше разобраться в этом вопросе, мы обратились к диетологу Пегги Котсопулос и узнали, как с помощью воды стать здоровой и красивой. Кроме того, она рассказала не только о плюсах той или иной воды, но и о ее минусах.
Кленовая вода
- Это природный источник витаминов и минералов. Особенно она полезна, благодаря большому содержанию питательных витаминов группы В, а также кальция, который поддерживает здоровье и силу костей;
- В ней содержится чрезвычайно мало калорий и сахара, а значит она отлично подойдет людям, следящим за весом;
- Кленовая вода богата на олигосахариды – пребиотик волокна, используемый в качестве топлива для большинства полезных бактерий в кишечнике. Помогает улучшить его работу и микрофлору;
- Это натуральный органический продукт, сделанный из одного ингредиента;
- В отличие от кокосовой воды, кленовая не может похвастаться большим содержанием электролитов, в частности калия, обеспечивающего клеточную энергию и поддерживающего водный баланс в организме.
Березовая вода
- В странах СНГ этот сок очень популярен, еще наши прадеды знали о его полезности. Все потому, что он обладает очищающими и детоксицирующими свойствами, особенно это касается печени и почек;
- Помогает избавиться от лишней воды в организме, за счет мочегонного свойства;
- Стимулирует пищеварительную систему, действуя в качестве помощника;
- Березовая вода известна благодаря свойствам, укрепляющим волосы.
Арбузный сок
- Отличный тонизирующий сок для красоты;
- Богат антиоксидантами, витамином С и А. Витамин С помогает выровнять тон кожи, а также предотвратить появление морщин, которые появляются из-за вредного воздействия свободных радикалов. Витамин А позволяет коже оздоровиться за счет увеличения количества клеток, борется с акне и воспалениями;
- В арбузе содержится ликопин, который помогает организму бороться с ультрафиолетовыми лучами;
- Арбузный сок содержит много калия, который является жизненно важным минералом и электролитом, необходимым для клеточной энергии;
- В этой воде более высокий гликемический индекс. Это говорит о том, что арбуз вызывает быстрый всплеск и упадок уровня сахара в крови, влияющий на настроение и вес.
Сок алоэ
- Поддерживает здоровье пищеварительной системы – сок алоэ вера помогает улучшить усвоение определенных питательных веществ и микроэлементов. Он также способствует лучшему пищеварению и уменьшает изжогу;
,Вода с соком алоэ станет отличным выбором для здоровья кожи. Она ее увлажнит, успокоит раздражение, а также уменьшит воспаление и отечность;
,Несмотря на то, что у сока алоэ много преимуществ и полезных свойств, как и везде, существуют также и побочные эффекты. - Сок содержит в себе два соединения, называемые эмодин и алоин, которые могут иметь слабительные свойства.
Вода кактуса
- Эта вода стала популярной благодаря тому, что содержит очень мало калорий и сахара;
- В ее составе присутствуют омега-3 жирные кислоты, которые способствуют здоровому управлению весом;
- Обладает сильными противовоспалительными свойствами, помогает уменьшить суставные и мышечные боли, а также уменьшает риски возникновения воспалительных заболеваний, а именно болезней, связанных с кишечником и сердечно-сосудистой системой;
- Снижает уровень холестерина;
- Содержит инсулин, который помогает регулировать уровень сахара в крови;
- Несмотря на все плюсы, может вызвать диарею.
Вода из артишока
- Помогает стимулировать выработку желчи, а также улучшает процесс расщепления и усвоения жиров;
- Уменьшает частоту и тяжесть изжоги;
- Позволяет выводить лишнюю жидкость из организма;
- Уменьшает тошноту;
- Обычно в нее добавляют много сахара, чтобы улучшить вкус, и повысить сладость.
Ячменный отвар
- Помогает улучшить здоровье пищеварительной системы и избавить от запоров;
- Содержит клетчатку, которая позволяет снизить уровень холестерина и улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
- Отвар богат витаминами группы В, которые повышают энергию и уменьшают риск возникновения стресса;
- Из минусов стоит отметить, что ячменная вода довольно пресная на вкус, поэтому потребуется добавлять другие ингредиенты для улучшения аромата.
Кокосовая вода
- Богата на электролиты, которые быстро обеспечивают эффективную гидратацию;
- Одна из лучших природных спортивных напитков, обеспечивающая организм топливом во время тренировок. Это позволяет заниматься намного дольше и эффективнее;
- Может содержать слишком много сахара в виде природного или искусственного (часто около половины от ежедневной нормы), а это, в свою очередь, влияет на фигуру и вес. Чтобы этого избежать необходимо тщательнее подходить к выбору напитка и отдавать предпочтение только натуральному.
Мы рассказали, как с помощью воды стать здоровой и красивой, но решать вам, какому именно напитку отдать предпочтение.
