Всем известны несколько базовых правил, которые могут помочь быстро и крепко уснуть, а также без усилий проснуться. Среди таких основных норм встречаются: утренний подъем в одно и тоже время, запрет на использование электроники перед сном и подбор самой оптимальной для вашего тела температуры в квартире. В основном эти известные правила способны обеспечить вам крепкий сон, однако всегда нужно помнить и об утренних ритуалах. Ниже будут рассмотрены здоровые утренние привычки, которые сделают день лучше. Попробуйте придерживаться всем или хотя бы нескольким советам, и вы заметите, как они зададут позитивный тон вашему дню, а в дальнейшем и вовсе изменят жизнь к лучшему.
Не пропускайте завтрак
Многие люди считают завтрак необязательным приемом пищи, но от этого убеждения нужно срочно отказаться. Неважно, не хватает для него времени с утра или вы отдаете предпочтение плотному обеду, диетологи не зря считают завтрак самым важным приемом пищи за день. В наше время кулинария настолько разнообразна, что существует несколько десятков вариантов несложных, но очень полезных и питательных завтраков, начиная от плотного английского и заканчивая диетическим.
Съев овсянку или яичницу, вы гарантированно не только насытите свой организм, но и дадите ему много дополнительной энергии, которой хватит на целый день. Если же у вас не хватает времени на приготовление полноценного завтрака, позаботьтесь об этом с вечера. Поверьте, это стоит конечного результата.
Делайте упражнения
Заниматься спортом и вести активный образ жизни является важным правилом любого здорового человека. Еще больше пользы любые упражнения принесут, если делать их в первой половине дня. Не думайте, что для того, чтобы целый день быть бодрым, нужно пробежать десятки километров или заниматься спортом несколько часов подряд. Даже парочка быстрых, но эффективных поз йоги дадут вам прилив энергии. Запомните это правило, ведь в конце концов тренировка задаст положительный тон всему дню.
Наслаждайтесь тишиной
Утро – это идеальное время (и, возможно, единственное за день), чтобы насладиться тишиной. Не упустите свой шанс в полной тишине вкусить все прелести утреннего напитка или же просто посмотреть в окно и собраться с мыслями. Прежде чем вы это прочтете, день уже начнется, электронная почта будет переполнена письмами, телефон начнет разрываться от звонков, и вы будете жалеть, что не воспользовались утренней тишиной. Так что воспользуйтесь этим советом уже на следующий день.
Избегайте технологий
Пообщавшись со своими друзьями и знакомыми вы поймете, что большинство из них проводят первые минуты после пробуждения в прокрутке новостной ленты во ВКонтакте, Twitter или Instagram, даже не вставая с постели. По возможности постарайтесь избежать контакта с телефоном в начале дня. В дальнейшем, у вас будет более чем достаточно времени, чтобы ответить на письма в социальных сетях и удовлетворить потребность в гаджетах, но у вас определенно не найдется тех минут, которые вы могли посвятить себе.
Заранее приготовьте список дел
Сложно начинать день, зная, что предстоит много дел, тем более не имея четкого представления в каком порядке их выполнять. Перед тем как ложиться спать, составьте полный список занятий на завтра. После выполнения каждого пункта, зачеркивайте их один за другим. Такой процесс и мотивирует, и заряжает энергией одновременно. Со временем вы увидите, что даже самые сложные задачи, которые раньше казались невыполнимыми, уже не являются таковыми. Теперь вы знаете как исправить ситуацию — распланировать свой день.
Придумайте ежедневный ритуал
Неважно, будете вы ежедневно начинать свое утро с чашечки любимого кофе, просмотра интересных сайтов или прочтения журнала на балконе, это в любом случае принесет пользу, ведь у вас появится тот ритуал, который вы будете с нетерпением ждать. Именно такие небольшие процедуры, к которым мы со временем привыкаем, делают наше утро сбалансированным, и далеко выходящим за рамки хаоса.
Измените свое мышление
Если вы когда-либо произносили слова «Я не утренний человек», то автоматически настраивали себя на неудачу. Необходимо с утра запрограммировать свой разум на позитив. Ежедневно устанавливайте будильник на несколько минут раньше до тех пор, пока не начнете автоматически просыпаться в нужное время. Даже если вы все-таки ночной человек, помните измениться и стать жаворонком может абсолютно любой человек.
