Одним из важных методов похудения и ведения здорового образа жизни является питание. Многие люди знают, что питаться нужно здоровыми продуктами, но даже представления не имеют о каких ингредиентах идет речь. Именно поэтому мы написали статью о том, какие здоровые продукты обязательно должны быть в холодильнике. Стоит отметить, что нужно всегда обращать внимание на сезонные продукты. Так как именно они в данный период самые полезные и наиболее дешевые. Ниже представлен перечень самых простых, но в тоже время очень здоровых продуктов питания.
Спаржа. Этот продукт богат клетчаткой, фолиевой кислотой, витаминами А, С, Е и К. Плюс ко всему, спаржа может похвастаться большим количеством хрома, полезным микроэлементом, который улучшает процесс транспортировки глюкозы из крови в клетки.
Зелень (капуста, шпинат, руккола, мангольд). Вся зелень полна витаминов, минералов и фитохимических веществ, которые помогают бороться с болезнями. Кроме того, эти продукты могут похвастаться большим количеством клетчатки и воды, которые помогают контролировать чувство голода и сохранять красоту кожи и волос.
Цветная капуста. Это отличный источник противовоспалительных питательных веществ и витамина К.
Ревень. Этот продукт содержит в себе полезные соединения, которые дают ему такой ярко-красный оттенок, а также антиоксиданты, стимулирующие работу сердца, глаз и иммунной системы. Ревень полностью раскрывает свои полезные качества, если потреблять его в варенном виде.
Нектарины. Этот летний фрукт может похвастаться широким спектром витаминов и минералов, в которых наш организм нуждается ежедневно. К примеру, в нектарине можно найти лютеин, который в последнее время приковал к себе много внимания благодаря способности поддерживать здоровье и красоту волос и кожи, уничтожая свободные радикалы.
Бобы. Они богаты фолиевой кислотой, которая обеспечивает хорошую работу нервной системы и помогает при синтезе ДНК, РНК и клеток крови. Также учеными было доказано, что фолиевая кислота снижает риск возникновения сердечных заболеваний, рака и депрессии. Беременным женщинам этот продукт также принесет много пользы, так как он уменьшает вероятность рождения детей с врожденными дефектами.
Грейпфруты. Очень полезный продукт для тех, кто хочет похудеть. Благодаря многочисленным исследованиям было доказано, что грейпфрут не только снижает аппетит, но и благодаря химическим соединениям помогает сжигать жир и стабилизирует уровень сахара в крови. Стоит отметить, что темно-красные сорта грейпфрута богаты антиоксидантами.
Папоротники. Богаты калием, медью, железом, омега-3 и омега-6 незаменимыми жирными кислотами.
Абрикосы. Этот летний продукт может похвастаться высоким содержанием витамина А, который способствует улучшению зрения. Также абрикосы содержат большое количество клетчатки и бета-каротина, помогающих снизить уровень холестерина, тем самым предотвращая болезни сердца.
Бананы. Они часто предлагаются спортсменам в качестве дополнительной предтренировочной энергии. Однако, стоит знать, что бананы не только снабдят вас энергией, но и помогут сбалансировать уровень сахара в крови. Они также богаты калием, важным минералом для поддержания нормального кровяного давления и сердечной функции. Кроме того, в банане содержится полезное вещество, которое помогает организму лучше усваивать кальций.
Сморчки. Они содержат в себе витамин D, который сложно встретить в привычных нам продуктах, особенно растительного происхождения. Именно благодаря этому сморчки стали такими популярными. Витамин D необходим человеку для усвоения кальция. Также он помогает регулировать кровяное давление и стимулирует работу иммунной системы.
Клубника. Содержит витамины и клетчатку. Клубника может похвастаться рекордно большим количеством антиоксидантов. Также, в одной порции этой ягоды (примерно 8 штук) содержится больше витамина С, чем в среднем апельсине.
Малина. Малина также богата антиоксидантами и противовоспалительными фитонутриентами. Появились новые исследования, которые предполагают, что малина может быть очень полезна в борьбе с ожирением и поддержанием нормального уровня сахара в крови.
Надеемся, что узнав, какие здоровые продукты обязательно должны быть в холодильнике, вы обязательно пересмотрите свой рацион питания и добавите больше полезных овощей и фруктов.
