Питание

Питание

11 вкусных продуктов, которые спасут вашу кожу от солнечных лучей

11 продуктов которые спасут кожу

Наверняка многие не знали, но здоровое питание может не только благополучно повлиять на вашу талию и здоровье в целом, но оно также может сделать вас менее склонным к развитию рака кожи, морщин и других ненавистных проблем. На самом деле, существует целый ряд продуктов, которые с легкостью борются с солнцем и могут изнутри защитить вас от вредных УФ-лучей. Именно поэтому...

Рецепт завтрака. Овсяноблин — завтрак спортсмена

Овсяноблин с начинкой

Сегодня на завтрак необычный омлет. Американские медики утверждают, что если есть яйца на завтрак, то можно похудеть. Такой завтрак богат высококачественным белком, который помогает дольше чувствовать себя сытым. Ученые отмечают, что потребление яиц на завтрак сокращает последующее потребление калорий почти на 25%. А протеин, содержащийся в яйцах, необходим для роста мышц и поддержания их в хорошей форме. Куриные яйца — продукт...

7 завтраков, от которых стоит отказаться. Завтрак№7: Сладкий йогурт

7 вредных завтраков 7 Йогурт

Йогурт – замечательный продукт. Он богат кальцием и другими активными веществами, которые помогают предупредить заболевание костей и суставов. Помимо этого, в йогурте содержатся особые соединения, которые благотворно влияют на иммунитет, укрепляя его защитные функции, а наличие живых культур обеспечивает наивысшую пользу йогурта, оказывая благотворное влияние на ЖКТ и пищеварение. Пробиотики сдерживают рост вредных бактерий, которые являются причиной множества болезней. Кроме...

6 вкустных простых в приготовлении рецептов белковых шариков

6 рецептов белковых шариков

Любая еда – это топливо для нашего организма. Когда дело доходит до предтренировочного приема пищи, то хочется съесть что-то такое, что сразу же прибавит много энергии. Во время занятий в тренажерном зале, будь то приседания или бег, вам точно не хотелось бы испытывать те неприятные ощущения, когда непереваренный бутерброд покачивается внутри вас. Поэтому, вам нужна маленькая, но сытная закуска,...

Рецепт завтрака: Цельнозерновые оладьи с яблоком

рецепт яблочных оладьев

Доброе утро! Сегодня на завтрак готовим одно из моих любимых изобретений ☺ Вкусные и полезные цельнозерновые оладушки с яблоком! Нежные, пышные, ароматные!!!Такие утренние, такие домашние! Мммм… На 1 порцию (6 штук) нам понадобится: 1 яйцо; 50 мл. нежирного кефира; 50 гр. яблока; 35 гр. цельнозерновой муки; 1/3 ч.л. соды; ½ ч.л. тростникового сахара или 1/4 ч.л. стевии; 1/3 ч.л. корицы. Яйцо взбить вилкой...

10 причин добавить банан в свой рацион

10 причин добавить банан в свой рацион

Вы знали о том, что банан может поднять настроение? Или то, что он помогает сконцентрироваться на выполнении задания? Вы наверняка ели этот фрукт всю свою жизнь, не осознавая о многих преимуществах для своего здоровья, которыми он наделен. Читайте дальше и у вас появится 10 причин добавить банан в свой рацион. Добавит энергии в ваш день Если вам необходим моментальный заряд энергии...

Рецепт завтрака: кремовые мюсли с яблоком и сухофруктами

рецепт завтрака мюсли

В поддержку предыдущего поста (7 завтраков, от которых стоит отказаться. Завтрак №4 (ссылка) сегодня готовим домашние мюсли! Ингредиенты 5 ст. ложек овсяных хлопьев (Геркулес); 200 мл. нежирного кефира; 1 ст.л. изюма; ½ ч.л. корицы; 1 ст.л. грецких орехов; ½ яблока; ½ груши. *фрукты можно заменить на сезонные ягоды. Описание процессов Овсяные хлопья залей кефиром, добавь изюм, прикрой фольгой и оставь на ночь в...

Есть или не есть?Как бороться с последствиями праздничных перееданий?

как справиться с перееданием

Праздники, корпоративы, застолья – все эти события поднимают настроение, жизненный тонус, заряжают энергией и привносят в нашу жизнь целый букет всяческих эмоций. Это, безусловно, отличный способ пообщаться с друзьями и близкими, завести новые знакомства или просто расслабиться. И это, конечно, плюс! В то же время подобные мероприятия легко выбивают из режима, к которому мы с таким усилием приучали себя...

Завтрак №6. Пончики-ватрушки.

завтрак 6 булочки

Блинчики, пирожки, булочки, тосты из белого хлеба, маффины, кексы – привычный выбор для завтрака. Но, к сожалению, это совсем не те продукты, с которых следует начинать день. Дело в том, что все эти "пончики-ватрушки" готовятся из рафинированной муки (муки высшего сорта), а это означает, что в такой выпечке отсутствует клетчатка и они автоматически относятся к простым углеводам. Такой завтрак,...

7 завтраков, от которых стоит отказаться. Завтрак №4.

Сухой завтрак — жирный бок. Сама идея сухих завтраков великолепна: их основные ингредиенты — пшеничные зерна, овес, кукуруза, рис — углеводы + клетчатка – то что нужно организму с утра, чтобы насытить организм и долго поддерживать это чувство насыщения. Плюс клетчатка – это грубое волокно, которое не переваривается, но, проходя через пищеварительный тракт, нейтрализует токсины и улучшает работу кишечника. И, казалось...