Сегодня фраза «Кто не работает, тот ест!» про нас. Дадим нашему организму отдохнуть от физической нагрузки и восстановиться. Вместо тренировки запланируем прогулку на свежем воздухе!
А вот завтраку обязательно быть!
О завтраке многое сказано и написано. Врачи не устают повторять, что с утра нужно обязательно завтракать. Но не все следуют этому правилу. А зря! Эту привычку непременно нужно менять!Полноценный завтрак поможет организму проснуться и ускорить обмен веществ, обеспечить вас зарядом энергии и бодрости на весь день. Также он поможет «усмирить» аппетит в течение дня и снизить риск некоторых хронических процессов.
Тем не менее, не все завтраки полезны!
Хочу поделиться с вами семеркой завтраков, с которых не стоит начинать свой день! Чтобы все хорошо отложилось у вас в памяти и ничего не отложилось в боках 😉 буду выкладывать по одному вредному завтраку каждый день.
№1 Отсутствие завтрака
В последнее время появилось мнение, что прием завтрака для снижения и поддержания веса совсем не обязателен, но существует множество исследований, которые доказывают обратное.
Из крупнейшей выборки успешных диет, 78% сопровождались обязательным ежедневным прием завтрака.
Существует статистика что ¼ населения США пропускают первый прием пищи. Проблема ожирения в этой стране всем известна. Конечно, не будем делать необоснованных выводов, но пусть это будет поводом задуматься.
Исследования Гарвардского университета показали, что мужчины, которые пропускали завтрак на 27% чаще страдали от болезней сердца, а женщины, пренебрегающие завтраком, на 28% больше получали риск развития сахарного диабета 2-ого типа.
!!!Прием завтрака дает больше энергии. Одно из исследований обнаружило, что те, кто завтракает сжигает в течение дня на 400 калорий больше благодаря возрастающей дневной активности.
Диетологи уточняют – выходить из дома нужно налегке, но все-таки не с пустым желудком. Отсутствие завтрака ведет к лишним килограммам, а плотный завтрак – к стройности. По-моему, очень оптимистичная фраза, еще раз доказывающая, что для того, чтобы худеть, совсем не нужно голодать!
На заметку
Правильный завтрак начинается с правильного ужина. Люди, которые наедаются на ночь, с утра не испытывают чувства голода. Но разбудить себя и свой желудок можно стаканом воды!
Так что учитесь начинать день с воды и еды!
