Люди, которые говорят, что углеводы — это плохо, просто не имеют много времени. Давайте проясним: углеводы не являются вредными для нашего здоровья. Они дают нам энергию, что значительно влияет на итог тренировки в спортивном зале. Конечно же, некоторые из них значительно полезнее чем другие, но в конечном итоге, жизнь – это баланс, не нужно есть пиццу каждую ночь, но, если вы уже сделали это, наслаждайтесь.
Это же касается и бутербродов. Многие люди исключают их полностью из своего рациона, думая, что каждый ингредиент этого блюда сущее зло. На самом деле он имеет очень много положительных свойств. Не стоит все бутерброды перемазывать сливочным маслом (хотя даже, сделав это, вы не нанесете смертельный вред своему здоровью).
Спросите любого фитнес-тренера или спортсмена и даже они скажут вам насколько много бутербродов они едят (из цельнозернового хлеба, конечно же).
Добавьте к нему несколько вареных яиц, и ваша тренировка принесет намного больше пользы. Заменив выше перечисленные ингредиенты арахисовым маслом и бананом, вам удастся зарядить себя энергией на долгое время. Сделав бутерброд с йогуртом и персиками можно получить полезный десерт.
От банана до авокадо, от рикотты до тыквенных семян, рецептов полезных тостов огромное количество, ну а мы рассмотрим 12 самых вкусных бутербродов, которые заставят вас чувствовать себя прекрасно.
12Кростини с жаренными грибами.
Выезжая из дома куда-либо каждый нуждается в быстрой и легкой еде. Вместо того, чтобы есть гренки с маслом, закиньте немного грибов в духовой шкаф, после чего порежьте их толстыми ломтиками и приправьте травами. Так вы получите гораздо больше удовольствия.
11Инжирный бутерброд с чатни и козьим сыром
Вы новичок в кулинарии? Кто сказал, что вам не удастся сделать бутерброд ресторанного уровня себе на обед? Нанесите слой варенья из инжира на толстый кусок цельнозернового хлеба, добавьте раскрошенный козий сыр и завершите все свежими кусочками инжира. Уверяем, ваши гости будут поражены, ведь такой бутерброд не только вкусный, но и выглядит впечатляюще.
10Бутерброд из рикотты, клубники, базилика и меда
Сделав такой несложный бутерброд, у вас наверняка появится летнее настроение. Этот незамысловатый тост получается легким и вкусным одновременно. Рикотта это продукт с очень низким содержанием жира, но при этом он обладает приятным сливочным вкусом, так что это беспроигрышный вариант для тех, кто любит сырные продукты.
9Бутерброд из авокадо и помидоров
Усилить вкус авокадо на вашем бутерброде можно с помощью помидоров, плюс ко всему, этот овощ богат витамином С. Добавьте немного бальзамической глазури и оливкового масла и ваш легкий обед по вкусу напомнит любимую пиццу.
8Бутерброд с хумусом и сочным помидором
Лучшее время для такого бутерброда, это послетренировочный прием пищи. Нанесите хумус толстым слоем на кусок хлеба и добавьте несколько кусочков свежих спелых помидоров. Немного базилика, и все продукты на тосте смогут приятно соединиться.
7Бутерброд с авокадо и гороховым пюре
Любите использовать авокадо для своих бутербродов? Для большего разнообразия смешайте его с пюре из зеленного горошка. Это не только разнообразит ваше ежедневное меню, но и значительно снизит калорийность блюда, так как горох является продуктом с низким содержанием жира.
6Брускетта с цуккини и рикоттой
Приготовите такую брускетту для своих друзей, и они несомненно попросят у вас ее рецепт. Чтобы сделать бутерброд более легким и свежим, используйте рикотту вместо пармезана или оливкового масла, а также отдайте предпочтение ломтикам цуккини на гриле, а не томатам. Такое сочетание не только значительно снизит в бутерброде количество жира, но и сделает его более вкусным.
5Бутерброд с арахисовым маслом и бананом
Предстоит сложная тренировка в тренажерном зале? Значительную порцию дополнительной энергии для занятия вам даст этот бутерброд с арахисовым маслом, бананом и проросшими семенами. Это блюдо не только восхитительно вкусное, оно также богато всеми возможными видами полезных витаминов, жиров и белков.
4Гренки с брокколи, белой фасолью и рикоттой
Бутерброд сам по себе не является эффективным после занятий в тренажерном зале, в нем нет белка, а главное не хватает витаминов и питательных веществ. Но это легко исправить. Достаточно добавить брокколи, немного белой фасоли и сыра рикотта. Такой бутерброд богат на белок и тонизирующие вещества. Приятного аппетита!
3Тосты из чиабатты с абрикосами на гриле
Хотите на завтрак блюдо, которое бы напоминало десерт? Вместо того, чтобы съесть полноценный абрикосовый пирог, в котором полно масла и вредного сахара, сделайте себе несложный, но значительно более полезный и здоровый завтрак состоящий из поджаренного кусочка чиабатта, жареных на гриле абрикосов, взбитого сливочного сыра с низким содержанием жира и немного порошка корицы.
2Кростини с весенним горохом
Легкий, вкусный бутерброд состоящий из кусочка кростини и весеннего гороха, подарит вашему организму значительную порцию белка и витаминов.
1Бутерброд из ягод и сливочного сыра
Такой бутерброд обязательно порадует любого человека, который следит за своей фигурой, ведь по вкусу он напоминает полноценный десерт, но в отличии от него, тост гораздо легче и полезнее. Для его приготовления понадобится всего лишь нанести на ломтик поджаренного цельнозернового хлеба небольшой слой взбитого сливочного сыра с низким содержанием жира, а сверху добавить смесь ваших любимых ягод. Этот 1 из 12 бутерброд заставит чувствовать себя прекрасно, так как он отлично подойдет на завтрак, ведь напоминает всеми любимые ватрушки.
