На сон мы тратим примерно треть своей жизни и без этого процесса мы не сможем существовать. Оценив весь масштаб этого явления, мы решили узнать и объяснить всем, почему сон так важен для нашего существования. Все мы знаем, что во время сна происходит множество жизненно важных процессов и сейчас расскажем подробнее о том, что будет, если не нормализировать свой сон.
Круги под глазами. Хотите избавиться от ненавистных кругов под глазами? Нет ничего более эффективного, чем выспаться.
Увеличение веса. Исследования показали, что люди, которые ограничивали себя во сне, в день ели в среднем на 300 калорий больше. Кроме того, исследования, опубликованные в The New York Times показали, что люди, лишенные сна всего на одну ночь имели ухудшенную реакцию организма на высококалорийную нездоровую пищу. Больше всего это сказывалось на работе мозга.
Медленный метаболизм. Из-за недостатка сна метаболизм в нашем теле замедляется. Вследствие этого организм может испытывать стресс. Также, медленный метаболизм становится причиной увеличения веса, так как тело начинает хранить больше жира под запас.
Короткая жизнь. Необходимое количество сна поможет вам жить дольше. Ученые из Университета Калифорнии в Сан-Диего обнаружили, что у людей, которые спали менее пяти часов в день, сокращалась продолжительность жизни.
Замедляется способность реагировать. Когда люди лишены сна, снижается вероятность того, что вы будете в состоянии контролировать свои импульсы и принимать рациональные решения. Кроме того, было доказано, что это приведет к повышенной степени комичности.
Беспокойство. Фаза быстрого сна позволяет мозгу успокоится и перезагрузится. Поэтому, когда вы лишаете себя этого удовольствия, может возникнуть преувеличенное реагирование на стрессовые ситуации.
Вероятность частых заболеваний. Иммунитет, который борется с инфекциями, сильно зависит от того, сколько часов вы отдыхаете. Это доказывает, почему люди, которые не высыпаются особенно восприимчивы к холоду и вирусам.
Расширенные сосуды. Было доказано, что человек, который хронически недосыпает имеет мозг меньшей плотности, что влияет на ключевые элементы нервной системы, а именно принятие решений.
Надеемся, что вы узнали почему сон так важен для нашей жизнедеятельности и осознали весь масштаб проблемы недосыпания. Постарайтесь более ответственно относиться к этому процессу и спать примерно по 8 часов в день.
