Стресс влияет на каждого из нас по-разному. У кого-то он связан с отношениями, а у кого-то с финансами или профессиональными сложностями. Чаще всего стресс приводит к негативной реакции организма, что в дальнейшем влияет и на жизнедеятельность человека. Он берет свое как физически, так и эмоционально. Хорошая новость заключается в том, что есть простые способы от него избавиться, большинство из которых будут для вас абсолютной неожиданностью. Ниже подробно расписаны 10 удивительных способов избавиться от стресса, которые помогут сделать вашу жизнь намного ярче.
Больше обнимайтесь
Мало того, что вы начинаете чувствовать себя прекрасно, во время объятий с человеком, которого любите, этот процесс также помогает значительно легче перенести стресс. Весь секрет заключается в том, что привычный акт прижимания друг к другу высвобождает окситоцин, естественный гормон, который не только облегчает стресс, но и понижает кровяное давление. В сочетании с чувством теплоты и безопасности, которое обеспечивают объятия, не остается никаких причин, чтобы не сделать этот процесс жизненно важной частью вашего дня.
Ешьте макароны
Вы, наверное, сразу же вспомнили то, что макароны содержат в себе большое количество углеводов, но кроме этого, паста также богата на серотонин, или как его принято называть – «гормон счастья». Низкое содержание серотонина может быть вызвано стрессом или плохим питанием, поэтому очень важно повышать этот гормон в организме всеми знакомыми способами. Конечно же, это не означает что нужно питаться макаронными изделиями на завтрак, обед и ужин (хотя, если это делает вас счастливее…). Помните, не нужно им злоупотреблять, ключевым фактором на пути к счастью является знание меры.
Рисуйте
Одним из главных помощников в том, чтобы облегчить вашу тоску, является самое любимое занятие многих детей – раскраски. Однако это не означает, что для взрослого такой метод не подойдет. Неспроста сейчас вошли в моду взрослые раскраски «Антистресс». Она известна своим медитативным эффектом, который в свою очередь может расслабить тело и, естественно, снять стресс. Приобретите себе раскраску (или просто найдите в интернете и распечатайте несколько картинок) и упаковку цветных карандашей или фломастеров и приступайте к работе. Ваше сознание поблагодарит вас.
Освободитесь от техники
Большинство из нас женаты на наших ноутбуках и смартфонах, но мы, вероятно, не понимаем, что современные гаджеты имеют огромное влияние на уровень стресса. Высокотехнологичная жизнь, конечно, очень удобная и простая, но крайне сложно в этом потоке современных открытий не стать рабом технологий и не пропустить действительно важные жизненные моменты.
Имея это ввиду, дайте себе отдохнуть: уберите подальше телефон, вернувшись домой, не включайте ноутбук, а насладитесь тишиной в спальне. Вы заметите, как уровень вашего стресса начнет понижаться.
Делайте уборку
Уборка вполне может стать поводом для стресса, но она также способна помочь избавиться от него. Стоит отметить, что интенсивная уборка имеет терапевтический эффект. Все потому, что это занятие здорово отвлекает внимание. В следующий раз используйте свое негативное настроение как возможность избавиться от плесени в ванной комнате, которая отчаянно нуждается в вашем внимании.
Создавайте украшения
Вам не нужно уметь вязать красивые свитера или создавать великолепные драгоценности, чтобы воспользоваться этим советом. Достаточно знать, что создание чего-либо само по себе снимает напряжение и избавляет от стресса в целом. Имея при себе стандартные инструменты и набор красивых бусин, вы сможете создать ожерелье ручной работы. Это требует максимальной концентрации, потому как вы будете так увлечены проектированием и созданием чего-то великолепного, что забудете о том, что раздражало и беспокоило вас.
Планируйте свой отпуск
Конечно, ничто не заменит реального хождения по пляжу вдоль берега, но сам процесс планирования своего будущего отпуска имеет чрезвычайно терапевтический эффект. Сам процесс ожидания чего-либо, будь то небольшой отдых со своей второй половинкой на выходных или долгожданная поездка со всей семьей, может значительно помочь в борьбе со стрессом. Выберите отель, проверьте рейсы и подготовьте себя к следующему масштабному приключению.
Займитесь решением проблем
Это может показаться очевидным, но нужно решать ту проблему, из-за которой начался стресс. На самом деле, причина его появления заключается в том, что мы позволяем ему задерживаться, гноиться и наносить нам долгосрочный ущерб.
Подумайте о том, что можно сделать, чтобы решить эту проблему. Вы будете чувствовать себя сильнее, смелее и увереннее, если перейдете от планирования к действиям.
Если же стресс возник из-за того, что ваше путешествие пошло не по плану (найдите новый рейс!), а если поссорились со второй половинкой (начните разговор, чтобы двигаться в правильном направлении). Всегда есть возможные небольшие изменения, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от стресса. В крайнем случае, вы будете знать, что сделали все что было в ваших силах, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону.
Перестаньте всем отвечать «Да»
Все мы любим что-то делать. Нас с самого детства учили помогать нуждающимся, но не стоит говорить «да» абсолютно всем, кто вас об этом просит. Чем больше вы стараетесь всем угодить, тем меньше времени у вас остается для себя. В дальнейшем, такая загруженность однозначно даст о себе знать в виде стресса. Вместо того, чтобы беспокоиться о других и угождать им все время, убедитесь, что вы делаете все возможное для себя.
Если ваши собственные потребности не удовлетворены, вы, в конечном счете, будете «проигравшим», в то время как все вокруг будут пользоваться вашим временем и энергией.
Проводите время с детьми и домашними животными
Само собой разумеется, что смех является лучшим лекарством. Проведите некоторое время с любимым домашним животным или ребенком, и вы заметите, как у вас сразу начнет подниматься настроение. Иногда, это именно то, что вам нужно, чтобы вытащить себя из депрессии, и помните, что жизнь на самом деле и состоит из таких маленьких радостных моментов. Нет домашних животных или детей? Зайди в гости к другу, у которого есть кто-нибудь из вышеперечисленного или же посети приют для животных и детскую больницу.
