Человеческая сущность заключается в том, что мы хотим большего, ничего при этом не делая. Но, к сожалению, когда дело доходит до здоровья и красоты нашего тела, мы отображаем только то, насколько сильно трудимся над собой. Пока еще ученые не изобрели таблетку, которая бы заменила физические упражнения и диету. Всех успехов можно добиться только непосильным трудом. Ломая себя, свои принципы и развивая силу воли можно прийти к телу своей мечты.
Всем известно, что огромную роль в похудении играет метаболизм (обмен веществ), поэтому люди любыми способами стараются его ускорить. Именно поэтому мы подготовили 7 проверенных способов улучшить метаболизм уже сегодня. Для этого вам не придется делать что-то сверхсложное, потому как наши советы совершенно простые.
Кардио и силовые тренировки. С 25 лет наш метаболизм замедляется. Еще больше это проявляется у людей, ведущих малоподвижную жизнь. У них за каждое десятилетие метаболизм ухудшается на 5-10%, по сравнению с 1% у людей, которые ведут активный образ жизни. Важно, чтобы ваши ежедневные тренировки совмещали в себе кардио и силовые нагрузки. Люди, которые хотят похудеть, часто пропускают силовые тренировки, думая, что они не сжигают калории. Следует отметить, что наращивание мышц улучшает метаболизм, а это значит, что калории будут сжигаться даже тогда, когда вы ничего не делаете.
Не пропускайте приемы пищи. Пропуск приема пищи может замедлить метаболизм. Все потому, что организм будет откладывать жир, который послужит дополнительным источником энергии.
Спать не менее 7-8 часов. Бесчисленные исследования показали, что крепкий, длительный сон является залогом здорового обмена веществ.
Анти-стресс. Стресс влияет не только на ваше настроение, но и наносит ущерб здоровью и замедляет метаболизм. Все потому, что когда уровень кортизола (гормон стресса) находится на пике, снижается способность вашего организма сжигать жир.
Ешьте медленно. Пережевывание пищи также сжигает калории. Медленное жевание дает вашему мозгу время понять, что вы кушаете и нужно запускать работу желудочно-кишечного тракта. Это также влияет на количество потребляемой пищи.
Правильно питаться. Питание может оказывать серьезное воздействие на метаболизм. Было научно доказано, что яичные белки, корица, острый перец, цельное зерно, нежирный белок, имбирь, орехи, авокадо, шпинат, чечевица, болгарский перец, зеленый чай и вода эффективно помогают ускорить обмен веществ.
Прерывистые отжимания. За несколько минут до еды сделайте от 10 до 50 отжиманий, в зависимости от уровня вашей физической подготовки. Во-первых, вы накачаете мышцы, которые ускорят метаболизм. Во-вторых, было доказано, что таким образом можно помочь организму ежедневно сжигать на 300 калорий больше.
Надеемся вам понравились наши проверенные способы улучшения метаболизма и уже сегодня вы проверите их на себе и убедитесь в том, что они действительно работают.
