ПОДЕЛИТЬСЯ

Ни для кого не новость, что в горячо любимых конфетах и печенье содержится огромное количество вредного сахара. Однако злокачественный белый кристализированый порошок есть не только в сладких продуктах. В наше время он находится практически везде, особенно там, где ожидаешь его увидеть в последнюю очередь. Вы можете думать, что ведете здоровый образ жизни, но вместе с этим потреблять в пищу ингредиенты, которые по сладости не уступают известному Сникерсу. Чтобы этого не произошло, мы подготовили список продуктов, в которых содержится неожиданно много сахара.

вредный сахар
вредный сахар

Для начала стоит отметить, что те продукты, которые помечены как обезжиренные или малокалорийные, чаще всего содержат в себе очень много сахара. Это связанно с тем, что, когда жиру не от куда взяться, добавляют сахар, чтобы уравновесить вкус.

Никто не хочет быть зависимым от сахара, но даже те из нас, кто изо всех сил старается избежать этого вредного ингредиента могут стать жертвой из-за большого количества скрытого сахара, обнаруженного в наших продуктах. Мы обратились к Марси Клоу (диетологу и специалисту в области здорового образа жизни), чтобы он рассказал нам про самые неожиданные продукты, в которых содержится много сахара.

1Сухофрукты: Когда удаляется вся вода из фрукта, то концентрация сахара становится еще большей. Однако главная проблема заключается в том, что чаще всего производители дополнительно добавляют его, чтобы сделать сухофрукт еще слаще. Перед покупкой нужно обязательно читать состав продукта и следить за тем, чтобы в нем не было сахара.

2 Томатный соус: В некоторых магазинных томатных соусах содержится более 2 чайных ложек сахара на 1/2 стакана. Это примерно такая же доза, как и в шоколадном печенье. Внимательно следите за составом пасты или приготовьте ее в домашних условиях, это же так просто.

томатный соус
томатный соус

3Энергетические напитки: Сахар и кофеин – нездоровая смесь. В большинстве таких напитков примерно 25 граммов сахара на порцию.

4Овсяная каша быстрого приготовления: В ее составе может быть до 3-х чайных ложек сахара в одном пакетике. В таком случае лучше потратить немного больше времени, но приготовить обычную овсянку и подсластить ее медом или свежими фруктами. Больше про этот суперпродукт можете прочитать в нашей статье Овсянка, Мэм!, а вариации на тему ее приготовления есть в статье Овсянка с «утяжелением»: что добавить в овсянку.

5Заправка для салата: Многие пользуются магазинными заправками для салата, но, к примеру, в малиновом или французском уксусе содержится примерно 5-7 граммов сахара на одну столовую ложку. Советуем отдавать предпочтение оливковому маслу вместо уксуса.

6Консервированные в сиропе фрукты: Мандарины в легком сиропе содержат почти 40 граммов сахара. Конечно же, в таком случае лучше выбирать свежие фрукты, однако если нет такой возможности, то покупайте любимое лакомство не в соке, а в воде.

консервированные фрукты
консервированные фрукты

7Магазинный чай: Многие популярные марки добавляют в обыкновенный холодный лимонный чай примерно 30 граммов сахара на бутылку. Постарайтесь не покупать магазинный чай, а готовить его дома с добавлением лимона, мяты или стевии.

8 Сок (не 100%): Сок является концентрированным источником природного сахара. Даже если сам по себе сок не сладкий, а кислый, как к примеру, клюквенный, то его смешивают со сладким яблочным или виноградным соком, чтобы уравновесить вкусы. Также, многие производители добавляют в них кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Если вы очень их любите, тогда, чтобы не нанести вред организму, пейте по одному стакану в день 100% сока.

9Кетчуп: он содержит в себе около 4 граммов сахара на 1 столовую ложку. Чтобы по ошибке не купить вредный кетчуп, нужно просто смотреть на упаковку и внимательно читать состав.

10Соус для барбекю и другие маринады: Чаще всего в любом соусе содержится примерно 2 столовые ложки сахара. В таком случае, лучше приготовить любимый соус в домашних условиях или быть предельно внимательным во время покупок.

11Арахисовое масло: Некоторые популярные торговые марки используют сахар во время приготовления пасты. При покупке нужно обращать внимание на те баночки, в составе которых есть только арахис. Тоже самое относится и к джемам или желе. Те, которые на 100% приготовлены из фруктов являются и вкусными, и полезными.

arahisovoemasloарахисовое масло
arahisovoemasloарахисовое масло

Мы рады, что помогли вам подробнее узнать о продуктах, в который содержится неожиданно много сахара. Надеемся, что теперь вы будете более внимательно ходить за покупками и начнете употреблять только полезные продукты.


Комментарии: