ПОДЕЛИТЬСЯ

Головные боли, усталость, психическая туманность и недостаток физической силы – что у этих симптомов общего? Это все признаки того, что ваш оргазм обезвожен и отчаянно нуждается в воде. Как вы знаете еще со школьных времен, человеческое тело на 70% состоит из воды (у взрослого). В добавок к правильному сбалансированному питанию, контролю потребления сахара и регулярным физическим нагрузкам, необходимо пить нужное количество воды ежедневно. Однако сколько воды вам на самом деле нужно выпивать?

Большинство из нас знают, что для хорошего самочувствия и красивой фигуры нужно пить воду, однако, пары чашек в день будет мало. Нужно точно рассчитать индивидуальную пропорцию. Как и в большинстве учений, связанных со здоровьем, существует множество различных теорий и предположений. Мы же решили придерживаться приблизительной суточной потребности исходя из этого простого расчета:

расчет количества воды в день
расчет количества воды в день

Если же у вас получилась слишком большая цифра, то вы будете рады узнать, что необязательно насыщать организм чистой водой. Конечно же, если вы будете выпивать нужное количество каждый день, то от этого будете только здоровее и красивее. Однако, если для вас это слишком много, то добавьте в свой рацион продукты, с большим содержанием воды: сельдерей, огурец, капусту, редиску, помидор, арбуз, грейпфрут и так далее. Примерно 20-25% жидкости от суточной нормы будут поступать из этих продуктов.

Удивительные факты, которые вы возможно не знали о дегидратации

1Ваше тело путает жажду с голодом. Именно поэтому иногда вам кажется, что вы голодны, когда на самом деле просто хотите пить. Это могло бы объяснить частые вечерние походы к холодильнику, которые все равно не помогают насытить организм. Вместо этого, пейте больше воды. Жидкость поможет избавиться от бездумных перекусов, а главное позволит чувствовать себя сытым намного дольше.

2Исследования показывают, даже если вы обезвожены всего на 1%, можете все равно потерять до 5% когнитивной функции. Обезвоживание также снижает ясность ума, креативность, навык решения проблем и даже качество сна.

3Человек, испытывающий недостаток жидкости, прилагает для работы больше усилий. Хорошо увлажненные и наполненные кислородом мышцы работают намного эффективнее. Вы будете удивлены, заметив, насколько улучшилась ваша выносливость после потребления нужного количества воды.

Но я поняла, обыкновенная вода — это скучно. Итак, вот несколько советов, как можно сделать полезный напиток.

Добавьте в воду свежие фрукты

рецепт фруктовой воды
рецепт фруктовой воды

Это самый простой способ улучшить вкус обыкновенной воды. Достаточно просто добавить любимых фруктов или поэкспериментировать с ломтиками огурца и лимона. К примеру, можно сделать такие комбинации:

  • Огурец и апельсин (мой любимый);
  • Клубника и базилик;
  • Мята (без стеблей, так как они горькие);

Кроме этого, много интересных комбинаций вы можете найти в нашей статье Как сделать воду более интересной: 9 освежающих рецептов.

Сделайте кубики фруктового льда

Также заставить выпить нужное количество воды можно с помощью фруктовых ароматизированных кубиков льда. Когда они растают, то напитают воду витаминами и приятным вкусом.

фруктовые кубики люда
фруктовые кубики люда

К примеру, можно порезать тонкими ломтиками лимон и мяту, положить их в емкость для льда, залить чистой водой и поставить в морозилку на ночь. Это очень легко и подойдет для посиделок с друзьями или поднятия настроения. Таким же образом можно порезать абсолютно любые фрукты и травы, после чего наслаждаться летней водой, даже когда за окном осень.

Ознакомившись со статьей, вы узнали сколько воды на самом деле нужно выпивать ежедневно для того чтобы быть здоровой и красивой. Благодаря несложным рецептам, можно превратить скучную воду в настоящий напиток и тогда вам никогда не надоест следить за водным балансом в организме.


Комментарии: