Разоблачение: продукты, которые вредят здоровью

Если оно на внешний вид и вкус похоже на сладкие Oreo, то скорее всего вместо пользы, принесет только вред организму. И это даже несмотря на то, как упаковано печенье. На нем может быть написано, что оно органическое, веганское, натуральное, однако в составе обычно раскрываются все карты.

Для людей, которым нужно постоянно контролировать уровень сахара в крови, сухофрукты являются настоящей находкой, ведь благодаря своей сладости и интересному вкусу, они могут легко заменить менее полезные плоды. Однако, сухофрукты, это далеко не идеальный выбор. В них содержится намного больше калорий и более высокий уровень сахара, нежели у свежих фруктов. Кроме того, в этот продукт часто добавляют сульфиты, чтобы плод во время высыхания сохранил свою окраску.

Также сухофруктами очень легко переесть, а все благодаря небольшим размерам лакомства. Производители специально сортируют их по пакетикам, тем самым подбивая нас кушать прямо оттуда, а значит нам будет сложно контролировать порции. И наконец, потребителям очень сложно проследить за тем, сколько сахара (в том числе и фруктового сиропа) было добавлено в сухофрукты, а значит большинство из них могут стать не просто перекусом, а полноценным десертом.

Большинство энергетических батончиков только кажутся полезными, а на самом деле несут большую угрозу для здоровья и фигуры. Если он покрыт шоколадом, значит автоматически содержит сахар, жир, натрий и лишние калории, а это не то что вам нужно для ежедневного потребления. Многие из так называемых питательных батончиков также полны искусственными ингредиентами и добавками, поэтому советуем воздержаться от той продукции, у которой очень длинный список ингредиентов с непроизносимыми названиями.

Мы советуем читать этикетки не только из-за пищевых добавок. Даже если в батончике содержаться только полезные белки, клетчатка и омега-3 жирные кислоты, то чаще всего размер порции очень мал, а значит вам захочется съесть 2 или даже 3 штучки, пока организм не насытится. К этому времени вы уже успеете потребить сотни калорий и значительное количество сахара.

Будьте предельно внимательными, когда покупаете каши. Вы можете купить органические крупы в вашем местном диетическом магазине, но посмотрев на этикетку не удивляйтесь, когда обнаружите, что на одну порцию каши количество сахара превышает больше чем 12 граммов. Кроме того, на кашах обычно пишут энергетическую ценность исходя из порции в 30 граммов, однако согласитесь, что не многие люди едят так мало каши. Чтобы избежать переедания, советуем быть более внимательными и всегда читать что написано на упаковке.

Также хотим отметить, что большинство злаков очень калорийны, однако необходимо почаще обращать внимание на то из каких ингредиентов поступают калории. Ведь, к примеру, калории из семян Чиа намного полезнее нежели из фруктозных кукурузных сиропов.

Не стоит думать, что если греческий йогурт очень полезный, то и замороженный магазинный йогурт будет приносить только пользу. Чаще всего в таком продукте содержится много калорий, насыщенных жиров и сахара, а это значит, что он ничем не лучше, нежели обыкновенное магазинное мороженое. Если вы все же решили съесть замороженный йогурт, то рассматривайте его не как полезный перекус, а как полноценный десерт. Все потому, что в таком продукте содержится минимальное количество йогуртовых культур, а вместо этого куча сахара и сиропов.

Такие блюда можно приготовить в самых разнообразных вариациях, поэтому не стоит полностью исключать их из своего рациона. Вместо этого рекомендует готовить их исключительно из полезных ингредиентов. Постарайтесь исключить майонез и другие пряности, а также приправы, которые часто содержат в себе много калорий, натрия и жиров. Часто многие салаты готовят с сухофруктами и орехами. Запомните, чем проще салат или бутерброд, тем лучше для вашего здоровья и фигуры. Обратите внимание, что хлеб, помеченный как «мульти-зерно» или «пшеница» приготовлен из очищенного зерна, а это означает, что вы не получите из него необходимые для организма питательные вещества.

Если хотите съесть что-то здоровое и обезжиренное, отдавайте предпочтение цельным продуктам, которые не требуют упаковки, к примеру, фрукты или овощи. Упакованные продукты, которые помечены как «обезжиренные», как правило, содержат много сахара и соли. Для чего? Затем, что, когда вы убираете жир из еды, она становится невкусной, поэтому производителям приходится компенсировать вкус сахаром и солью. Если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, к примеру, обезжиренное печенье или кексы, то это скорее всего принесет организму только вред.

Колбасные изделия, как индейка или ветчина, являются прекрасным дополнением к большинству диет. Однако, лишь в том случае, если были приготовлены лично вами или вы точно знаете из каких ингредиентов. К сожалению, та колбаса, которая продается в наших магазинах, зачастую практически не имеет мяса, а вместо этого может похвастаться высоким содержанием натрия и консервантов.

Надеемся, что, прочитав нашу статью о продуктах, которые вредят здоровью, вы пересмотрите свой рацион и будете более тщательно выбирать продукты в магазинах.