ПОДЕЛИТЬСЯ

Вечеринки, ужины, семейные посиделки… Это время, когда мы больше всего переедаем. Но прежде чем окончательно поставить крест на своем здоровье, рекомендуем ознакомиться с данной статьей. Мы попросили трех экспертов в области питания и здорового образа жизни, поделиться с нами своими лучшими советами, как провести праздники без вреда для здоровья. (Мы готовы поспорить, что вы никогда не думали заняться семейной йогой после празднования Пасхи). Продолжайте читать, и вы узнаете о советах здорового питания и других, не менее значимых рекомендациях.

Лиана Вернер-Грей является сторонником естественного исцеления и автором «Земляной диеты»

1Начинать каждое утро необходимо с лимонной воды. Такой напиток богат витамином С и с первых же минут способствует повышению иммунной системы, а также он очищает рот, желудок и печень. Кроме этого, необходимо пить воду с лимонным соком после обильного приема пищи, чтобы улучшить пищеварение. Не изнуряйте себя диетами. Если вашему организму хочется сладкого, съешьте немного, но убедитесь, что данный десерт максимально натуральный. Если вы не получаете достаточное количество антиоксидантов из вашего десерта, тогда не ешьте его вообще. Замените всю нездоровую пищу натуральными продуктами, к примеру, чизкейком из кешью, безглютеновым печеньем из миндального теста, мороженным с орехами или же яблочным крамблом. Десерты должны питать ваше тело.

2Ешьте как можно больше сырых цельных продуктов. Они чрезвычайно богаты питательными веществами и помогают нам чувствовать себя позитивным и здоровым человеком. Во время приготовления ваших ежедневных блюд, добавляйте цельные продукты, такие как свежая петрушка, кинза, огурец, сельдерей и авокадо. Такие продукты хорошо сочетаются с супами, макаронными изделиями, рисом, киноа и карри.

3Рекомендуется подальше держаться от рафинированного белого сахара. Перейдите на натуральные сахаросодержащие продукты, такие как мед, кленовый сироп и различные фрукты. Белый сахар может поспособствовать склонности организма к стрессу и тревоге, а также плохо влияет на пищеварительную систему.

Тара Стайлс — знаменитый йог и автор «Make Your Own Rules Diet»

1Время быстротечно, особенно когда вы празднуете какое-либо событие в кругу семьи или близких друзей. Чтобы получше запомнить данное мероприятие, проводите время все вместе, например, займитесь йогой прямо в гостиной.

2Идите на кухню. Заинтересуйте всех гостей в совместной готовке или душевной уборке и продолжайте праздновать вместе. Уверена, такое занятие сплотит всех. Когда каждый из присутствующих прикладывает свои усилия для приготовления блюд, еда кажется намного вкуснее. Помощь в уборке после праздника даст каждому возможность чем-то заняться, а не просто сидеть и прохлаждаться.

3Начинайте свой день правильно. Выделите время утром для себя, чтобы сходить погулять, помедитировать или прочитать журнал. Делайте все, что приносит вам удовольствие, это даст возможность сосредоточиться на себе, и с самого утра задать позитивный тон на весь день. Вы будете чувствовать себя более легко, а особенно в тот момент, когда придут гости.

Дженни Росс, шеф-повар, создатель популярных рецептов здоровой пищи и автор «Healing with Raw Foods»

1С самого утра настройте себя на достижение успеха: У вас на 30% появится больше шансов правильно питаться в течении всего дня, если вы правильно его начнете. Что касается праздников, на завтрак я рекомендую вам насладиться смешанным первоклассным коктейлем, который удовлетворит все ваши потребности в продуктах питания.

Вот, к примеру, один из множества рецептов полезных смузи:

  • 1 чашка сезонных фруктов (попробуйте банан и замороженные ягоды);
  • 2 листа капусты или горсть шпината;
  • 100 граммов обычной или кокосовой воды;
  • 1 столовая ложка миндального масла.

Затем необходимо смешать все ингредиенты и наслаждаться полезным смузи.

2Правило двух укусов: двух укусов будет достаточно, чтобы распробовать вкус блюда или продукта. Стоит помнить, что сахар и углеводы оказывают большое влияние на здоровье и организм в целом, поэтому лучше хранить продукты, лишенные питательной ценности, всего на два укуса.

3Съедая салат днем, вы обеспечите правильный баланс своему организму. Не только смузи по утрам способен реабилитировать ваше здоровье. Свежий салат может предоставить организму дополнительные минералы и ферменты. Когда вы сочетаете продукты на тарелке, обратите внимание на сбалансированность будущего салата. Вместо того, чтобы сочетать углеводы и плотные белки (например, индейку и картофель), попробуйте комбинировать салат с белком.

4Если вы обнаружили, что допустили ошибку, съели вредные продукты и теперь чувствуете себя нездоровым, не нужно жалеть себя и ждать понедельника, чтобы вернуться к здоровому образу жизни. Начинайте действовать сразу, со следующего приема пищи и тогда вы сможете провести праздники без вреда для здоровья.


Комментарии: