ПОДЕЛИТЬСЯ

Когда мы садимся на диету или начинаем придерживаться здорового образа жизни, основной преградой становится зависимость к сладкому. Мы начинаем лучше чувствовать манящий аромат свежей выпечки из пекарни на углу дома, а близкие именно сейчас начали массово готовить вкусные кексы и торты. Как же сопротивляться всему этому? Во времена жизни наших предков тяга к сладкому могла быть обусловлена дефицитом питательных веществ.

Однако, в наше время, потребность в сладком превратилась в обыкновенное желание, можно даже сказать зависимость. Так как же остановить тягу к сладкому? Для начала стоит отметить, что человек может прожить без булочек и пирожных, так как они не несут никакой пользы организму и не являются жизненно необходимыми продуктами. Подробную информацию о том, как избавиться от зависимости нам рассказала известный диетолог Дженн Рандаццо.

Отвлекайте себя любимыми занятиями

Занимайтесь йогой, сходите на массаж, выпейте ромашковый чай, позвоните своей лучшей подруге и несколько часов поговорите с ней о том, как ваш начальник не ценит вас. Сделайте что угодно, чтобы избавиться от накопившегося стресса. Все потому, что чаще всего именно стресс является причиной зверского аппетита и, соответственно, срывов. Исследования показывают, что спокойные люди меньше подвергаются стрессу и чаще осознанно отдают предпочтение здоровой, сбалансированной и не менее вкусной пище. Отвлекаясь и забывая о сладком, вы не только не навредите своему организму, но и принесете ему только пользу.

зависимость от сладкого
зависимость от сладкого

Не ждите быстрых результатов

Этот пункт напрямую связан с первым. Независимо от того, как долго вы будете бороться с искушениями, нужно просто сделать первый шаг. Тяга к сладкому вырабатывается на подсознательном уровне, поэтому мы не можем контролировать ее сознательно. Однако, мы можем себя чем-то отвлечь, тогда организм не будет ощущать чувство голода. Сходите прогуляйтесь, прочитайте любимый блог, погрузитесь в новостную ленту и просмотрите последние сведения про любимых звезд. Делайте все, чтобы максимально отвлечься от еды. Если вы большую часть времени будете чем-то заняты, то точно забудете о батончике, который лежит у вас в холодильнике.

Тщательно планируйте свое питание

Мы постоянно что-то планируем, ведь это значительно упрощает жизнь. Наши походы на маникюр/педикюр, встречи с друзьями и, конечно же, работу. Так почему бы не вписать в свой календарь и режим питания? Конечно, придется немного потрудиться, но зато вы сможете самостоятельно управлять зависимостью и контролировать свое питание. Вам будет легче распланировать свой день и понять, когда лучше пойти на свидание, где можно позволить небольшой чизкейк, а когда нужно воздержаться от похода на день рождение коллеги.

как бороться с зависимостью от сладкого
как бороться с зависимостью от сладкого

Осознайте всю пользу съеденного

Если вы собираетесь съесть что-то вредное, то хорошенько подумайте, перед тем как это сделать. Прям буквально задержитесь на минуточку и проанализируйте, какую пользу принесет вам этот продукт. Лучше всего, замените его на что-то полезное, но не менее вкусное и привлекательное. К примеру, если вы хотите съесть немного вредной Нутеллы, то подумайте о вкусном и питательном шоколадном коктейле с фундуком. Ваши вкусовые рецепторы будут приятно удивлены, но при этом, организм точно скажет «спасибо».

Съешьте только один кусочек

Если все предыдущие советы вам не помогли, или вы считаете, что они недостаточно подходяще для вас, в таком случае съешьте только один кусочек. Возьмите только одну небольшую порцию и утолите свою потребность в сладком. Имеется ввиду не одно ведерко мороженного, которое вы раньше съедали за один раз, а всего одна ложечка этого лакомства.

Надеемся, что теперь вы знаете как остановить тягу к сладкому и с этого момента начнете делать осознанные шаги на пути к здоровью и красоте.


Комментарии: