ПОДЕЛИТЬСЯ

Давно прошли те времена, когда кокосовая вода считалась чем-то редким и недосягаемым. Мало того, появилось бесчисленное множество разновидностей и других растительных вод, которые также полезны, и в настоящее время пользуются огромной популярностью. Такие «напитки» можно встретить если не в любом супермаркете, то в специализированных магазинах. Чтобы лучше разобраться в этом вопросе, мы обратились к диетологу Пегги Котсопулос и узнали, как с помощью воды стать здоровой и красивой. Кроме того, она рассказала не только о плюсах той или иной воды, но и о ее минусах.

Кленовая вода

кленовая вода
кленовая вода
  • Это природный источник витаминов и минералов. Особенно она полезна, благодаря большому содержанию питательных витаминов группы В, а также кальция, который поддерживает здоровье и силу костей;
  • В ней содержится чрезвычайно мало калорий и сахара, а значит она отлично подойдет людям, следящим за весом;
  • Кленовая вода богата на олигосахариды – пребиотик волокна, используемый в качестве топлива для большинства полезных бактерий в кишечнике. Помогает улучшить его работу и микрофлору;
  • Это натуральный органический продукт, сделанный из одного ингредиента;
  • В отличие от кокосовой воды, кленовая не может похвастаться большим содержанием электролитов, в частности калия, обеспечивающего клеточную энергию и поддерживающего водный баланс в организме.

Березовая вода

березовый сок
березовый сок
  • В странах СНГ этот сок очень популярен, еще наши прадеды знали о его полезности. Все потому, что он обладает очищающими и детоксицирующими свойствами, особенно это касается печени и почек;
  • Помогает избавиться от лишней воды в организме, за счет мочегонного свойства;
  • Стимулирует пищеварительную систему, действуя в качестве помощника;
  • Березовая вода известна благодаря свойствам, укрепляющим волосы.

Арбузный сок

сок арбуза
сок арбуза
  • Отличный тонизирующий сок для красоты;
  • Богат антиоксидантами, витамином С и А. Витамин С помогает выровнять тон кожи, а также предотвратить появление морщин, которые появляются из-за вредного воздействия свободных радикалов. Витамин А позволяет коже оздоровиться за счет увеличения количества клеток, борется с акне и воспалениями;
  • В арбузе содержится ликопин, который помогает организму бороться с ультрафиолетовыми лучами;
  • Арбузный сок содержит много калия, который является жизненно важным минералом и электролитом, необходимым для клеточной энергии;
  • В этой воде более высокий гликемический индекс. Это говорит о том, что арбуз вызывает быстрый всплеск и упадок уровня сахара в крови, влияющий на настроение и вес.

Сок алоэ

сок алоэ
сок алоэ
  • Поддерживает здоровье пищеварительной системы – сок алоэ вера помогает улучшить усвоение определенных питательных веществ и микроэлементов. Он также способствует лучшему пищеварению и уменьшает изжогу;
    ,Вода с соком алоэ станет отличным выбором для здоровья кожи. Она ее увлажнит, успокоит раздражение, а также уменьшит воспаление и отечность;
    ,Несмотря на то, что у сока алоэ много преимуществ и полезных свойств, как и везде, существуют также и побочные эффекты.
  • Сок содержит в себе два соединения, называемые эмодин и алоин, которые могут иметь слабительные свойства.

Вода кактуса

кактусовая вода
кактусовая вода
  • Эта вода стала популярной благодаря тому, что содержит очень мало калорий и сахара;
  • В ее составе присутствуют омега-3 жирные кислоты, которые способствуют здоровому управлению весом;
  • Обладает сильными противовоспалительными свойствами, помогает уменьшить суставные и мышечные боли, а также уменьшает риски возникновения воспалительных заболеваний, а именно болезней, связанных с кишечником и сердечно-сосудистой системой;
  • Снижает уровень холестерина;
  • Содержит инсулин, который помогает регулировать уровень сахара в крови;
  • Несмотря на все плюсы, может вызвать диарею.

Вода из артишока

артишоковая вода
артишоковая вода
  • Помогает стимулировать выработку желчи, а также улучшает процесс расщепления и усвоения жиров;
  • Уменьшает частоту и тяжесть изжоги;
  • Позволяет выводить лишнюю жидкость из организма;
  • Уменьшает тошноту;
  • Обычно в нее добавляют много сахара, чтобы улучшить вкус, и повысить сладость.

Ячменный отвар

ячменный отвар
ячменный отвар
  • Помогает улучшить здоровье пищеварительной системы и избавить от запоров;
  • Содержит клетчатку, которая позволяет снизить уровень холестерина и улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
  • Отвар богат витаминами группы В, которые повышают энергию и уменьшают риск возникновения стресса;
  • Из минусов стоит отметить, что ячменная вода довольно пресная на вкус, поэтому потребуется добавлять другие ингредиенты для улучшения аромата.

Кокосовая вода

кокосовая вода
кокосовая вода
  • Богата на электролиты, которые быстро обеспечивают эффективную гидратацию;
  • Одна из лучших природных спортивных напитков, обеспечивающая организм топливом во время тренировок. Это позволяет заниматься намного дольше и эффективнее;
  • Может содержать слишком много сахара в виде природного или искусственного (часто около половины от ежедневной нормы), а это, в свою очередь, влияет на фигуру и вес. Чтобы этого избежать необходимо тщательнее подходить к выбору напитка и отдавать предпочтение только натуральному.

Мы рассказали, как с помощью воды стать здоровой и красивой, но решать вам, какому именно напитку отдать предпочтение.


Комментарии: