Овсянка – прекрасный продукт. Она уменьшает уровень сахара, укрепляет иммунную систему, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ускоряет метаболизм и лечит желудочно-кишечный тракт. Овсянка содержит огромное количество пищевых волокон, с помощью которых выводится холестерин, также она богата витаминами группы В, группы Р, минералов и антиоксидантов и является хорошим источником белка, сложных углеводов ,железа, магния, цинка.
Растворимые волокна овсяной каши поглощают огромное количество воды, что значительно замедляет ваш пищеварительный процесс. В результате вы будете чувствовать себя сытым намного дольше, т. е. овсянка может помочь вам контролировать свой аппетит и вес.
А чтобы превратить овсянку в еще более чудодейственное средство, попробуй добавить в нее следующие ингредиенты:
Имбирь
Диетологи используют свойства имбиря для снижения веса: имбирь выводит из организма лишнюю жидкость и избавляет от отеков.
Современные диетологи любят имбирь за то, что он нормализует аппетит. Блюда, приправленные имбирем, кажутся более насыщенными, ароматными, поэтому человек уменьшает количество пищи для утоления чувства голода. В современной практике имбирь часто включается в системы питания для нормализации веса, как средство, улучшающее пищеварение, особенно усвоение белков, и способствующее выработке и использованию энергии организмом.
Яблоки
Многие фрукты способны насытить организм посредством клетчатки и воды, которые в них содержатся. Специалисты советуют обратить внимание именно на яблоки. Этот фрукт помогает организму вырабатывать GLP-1 гормон, который отправляет сигнал мозгу о том, будто организм насытился. Вы станете меньше есть, если за 15 минут до еды будете съедать яблоко.
Корица
Согласно исследованиям, употребление корицы ведет к снижению уровня глюкозы, холестерина в крови и стабилизирует выработку инсулина (инсулин как раз превращает лишний сахар в жир).
Так же корица снижает аппетит и предотвращает образование новых жировых клеток в организме, запускает процесс расщепления старых. Все эти свойства делают корицу эффективным средством для похудения. На этом положительном эффекте и стали выстраиваться новые программы по снижению веса диетологами. Но можно и не прибегать к их услугам — корицу для похудения можно применять и самостоятельно. Вот такой чудодейственный набор у нас сегодня на тарелке!
На заметку:
- Начинать день с овсянки рекомендуют в дни, когда вы планируете высокую физическую активность!
- Выбирая овсянку, отдавайте предпочтение неочищенным хлопьям, которую надо варить более 10-15 минут. Не стоит употреблять быстрорастворимую овсянку, особенно, если в ее составе есть соль, сахар и другие ингредиенты.
- Не рекомендуется добавлять в овсянку соль, сахар и сливочное масло. Предпочтительнее – ягоды, фрукты или сухофрукты.
