В наше время иметь спортивное ухоженное телосложение – значит быть модным и следить за трендами. Здоровый образ жизни стремительно заполонил собой всю планету, и это хорошо. Однако, как и везде, существует другая сторона медали. Многие люди, стараясь следовать трендам, изнуряют свой организм сложными диетами, не осознавая, что это принесет только вред организму. Все потому, что в мире существует большое количество дезинформации о питании и диетах. Именно поэтому мы описали 7 самых распространенных диетических мифов, чтобы помочь вам привести себя в прекрасную форму и при этом остаться здоровой.
Не есть после 18:00
Самое лучшее, что вы можете сделать для здоровья, это научится слушать свое тело и есть, когда вы на самом деле голодные. Не существует никаких исследований, которые бы доказывали, что, потребляя пищу до 18:00 по сравнению с 20:00, вы гарантированно будете более здоровыми и потеряете намного больше веса. Забудьте об этом «правиле». Гораздо важнее быть сосредоточенным на том, когда вы будете ложиться спать и что первым делом сделаете утром. Ведь если у вас запланирована на утро интенсивная тренировка, то вечером лучше подкрепиться полезными кисломолочными продуктами.
Существует определенное количество воды, которое нужно ежедневно пить
Нет сомнений в том, что ежедневное получение достаточного количества воды является обязательным условием для здорового и красивого тела. Вода помогает нам во многих внутренних процессах, к примеру, в регулировании температуры тела или очищении организма. Но запомните, не существует никакого точного объема жидкости, который бы стал нормой абсолютно для всех. Однако недостаточно получать жидкость только из воды, также важно поддерживать баланс в организме и с помощью пищи, а именно фруктов и овощей. С этим хорошо справляются фруктовые соки и даже сода.
Какой объем воды нужно выпивать ежедневно также зависит от климата, в котором вы находитесь и от того, сколько вы двигаетесь. Если много тренируетесь или живете в жаркой стране, то соответственно необходимо чаще пополнять водный баланс в организме. Обратите внимание на то, что на гидратацию также влияют и некоторые лекарственные препараты.
Все жиры вредят фигуре
Многие из нас, в борьбе за красивым телом, полностью исключают из своего рациона жиры, однако это их главная ошибка. Необходимо научиться различать полезные жиры от вредных, в этом вам поможет наша статья Рассуждения о диете и факты о БЖУ (Часть 2: война жиров: как жир победит жир). В первую очередь тело нуждается в жирах для получения энергии. Орехи, семечки, оливковое масло и рыба являются отличными представителями здоровых жиров.
Рацион для определенной группы крови
На эту темы было написано множество книг, однако нет никаких доказательств, подтверждающих, что подобная диета работает и приносит пользу организму и фигуре.
Если пить сок, то можно легко похудеть
Это однозначно миф. Особенно соки не подойдут для людей, которые следят за своим весом. Все потому, что, выдавливая сок из фруктов, мы лишаем его клетчатки. Плюс ко всему, в них содержится очень много сахара, что может плохо сказаться не только на фигуре, но и на здоровье. Если же вы очень любите пить сок, то отдавайте предпочтение овощным, так как в них содержится значительно меньше сахара. Подробнее узнать об этом продукте можно в нашей статье В этих продуктах содержится неожиданно много сахара.
Глютен вредит всем
Безглютеновая промышленность стала сильно прогрессировать за последние несколько лет, а продукты, не содержащие клейковину, заполонили полки здоровых супермаркетов. В наше время существует множество диет, главным критерием которых является полное исключение из рациона зерновой культуры. Однако это может негативно сказаться на здоровье. Запомните, устранение любой группы продуктов в полном объеме, может лишить вас ключевых питательных элементов.
Нужно исключить соль из рациона
В наше время все больше продуктов обрабатывается, даже сладости содержат натрий, а он, как известно, помогает поддерживать водно-солевой баланс в организме. Безусловно, очень важно следить за потреблением соли, но все больше исследований установило, что ограничение в рационе этого важного элемента может навредить нашему организму. Запомните, не все соли одинаково вредны, ведь при ее хронической нехватке возможен даже летальный исход.
Надеемся, что вы узнали много нового про привычные вам продукты, а благодаря тому, что мы развеяли 7 самых распространенных диетических мифов, вы больше не будете попадаться на рекламные уловки.
