ПОДЕЛИТЬСЯ

Вы знали о том, что банан может поднять настроение? Или то, что он помогает сконцентрироваться на выполнении задания? Вы наверняка ели этот фрукт всю свою жизнь, не осознавая о многих преимуществах для своего здоровья, которыми он наделен. Читайте дальше и у вас появится 10 причин добавить банан в свой рацион.

10Добавит энергии в ваш день

банан

Если вам необходим моментальный заряд энергии в промежуток между встречами или на протяжении всего дня, повторяйте за профессионалами – спортивными профессионалами, если быть точнее. К примеру, лучшие теннисисты мира, такие как Рафэль Надаль (один из самых высокооплачиваемых ранжированных теннисистов), постоянно перекусывает бананом во время перерывов между игрой. Зачем? Этот фрукт мгновенно увеличивает поток энергии в вашем теле, которой вполне хватит, чтобы выполнить поставленные перед собой цели. В отличии от банана, другие фрукты придают энергии лишь на короткое время.

 

Это происходит потому, что в банане содержится огромное количество полезных витаминов, среди которых стоит отметить сахарозу, фруктозу и глюкозу. Именно эти полезные вещества являются природным источником сахара. В следующий раз, когда вы почувствуете слабость, которая мешает вам справиться с работой или другими важными задачами, сделайте себе одолжение и съешьте банан. Его очень удобно хранить в сумке, судочке или прямо на столе, а главное можно съесть за считанные секунды.

9Способствует пищеварению

Немногим известно, но банан помогает избавиться от запоров. «Подождите… что?», — скажете вы. Да, если съедать хотя бы один банан в день, как часть своего рациона, можно значительно улучшить пищеварение, поскольку этот плод содержит в себе значительное количество клетчатки (если быть точнее, то 1 средний банан – 4 грамма клетчатки). Это примерно 10-12% ежедневной нормы потребления этого растительного волокна.

Внутри фрукта имеется огромное количество хорошо растворяемой и не растворяемой клетчатки, которая регулирует работу вашего кишечника и поддерживает его здоровым. Также с ее помощью можно обезопасить свой организм от вредных бактерий.

8Улучшает настроение

Все верно. Этот приятно-желтый фрукт может принести пользу не только кишечнику, но и оживить ваш дух. В бананах содержится высокий уровень триптофана, который в вашем мозгу преобразовывается в серотонин. Он также известен как «гормон счастья», ведь способен не только поднять настроение, но и успокоить нервы.

Мало того, что серотонин способен улучшить настроение, он также способствует хорошему сну и улучшению концентрации. Именно поэтому банан идеально подходит для студентов или тех, кому нужна помощь в улучшении их концентрации на протяжении всего рабочего дня.

7Делает кожу сияющей

маска для лица

Желаете гладкую, блестящую, упругую кожу? Вместо походов в косметологический салон, купите небольшую гроздь бананов и воспользуйтесь ими, чтобы вернуть молодость кожи. Они не только помогают хорошенько выспаться (что безусловно влияет на цвет лица), но и способны питать и исцелять кожу.

Бананы богаты антиоксидантами, питательными и фитохимическими веществами, которые помогают бороться с преждевременным старением кожи. Хотите получить еще более сильную пользу? Сделайте любую несложную маску домашнего приготовления или используйте рецепт с картинки. Стоит отметить, что банановые шкурки уже давно массово используются по всему миру для лечения кожных заболеваний и улучшения текстуры и тона лица. В свою очередь цинк и лектиновые свойства этого фрукта с легкостью борются с высыпаниями различного рода.

6Помогает избавиться от лишнего веса

Восхитительно сладкий и на удивление сытный банан является идеальной закуской, которая способствует снижению веса. Этот фрукт не только дает энергию для эффективных тренировок, но и позволяет не превысить запланированное количество калорий в день. Средний банан имеет примерно 110 калорий, при этом не содержит жир, холестерин и не оставляет после съедания чувства вины.

5Доступность

банановый смузи

В придачу ко всему вышеперечисленному, следующим из ощутимых плюсов бананов является их доступность. В этом и состоит причина, почему этот фрукт, наиболее потребляемый во всем мире: он дешевый, доступный круглый год, портативный, а главное легко сохраняемый. Кроме этого, существует безграничное множество способов вкусно и с пользой для себя съесть банан. Он является отличным дополнением ко многим рецептам (в основном к выпечке), а особенно, становится ключевым ингредиентом многих блюд на завтрак, в частности смузи.

Для приготовления этого замечательного коктейля, банан необходимо перебить в однородную массу, после чего дополнить его приятный сладковатый вкус разнообразными фруктами или овощами. Существует множество вкусных рецептов подобных смузи, а самое главное, можно свободно экспериментировать самому.

4Помогает сердцу

Большинство полезных свойств банана связаны с питанием и пищеварением, однако нужно обратить внимание на тот факт, что этот плод богат калием. Этот жизненно важный минерал необходим для поддержания нормального кровяного давления. Стоит отметить, что один средний банан имеет в себе целых 400 мг калия. Также в банане также содержится мало натрия. Подобные пропорции натрия и калия способствуют снижению риска инсульта и инфаркта за счет поддержания водного баланса и детоксикации вашего тела.

3Улучшает иммунную систему

Витамин В6 задействован практически в 200 жизненно важных реакциях в теле человека и играет ключевую роль в работе иммунной системы. Можете ли вы догадаться, какой супер-удобный, вкусный, а главное дешевый фрукт может похвастаться высокой концентрацией витамина В6? Правильно: банан. В их составе имеется 30% рекомендуемой дневной нормы этого витамина, а главное, они помогают производить много антител, которые так необходимы, для борьбы с болезнями. Кроме этого, у бананов есть приятный бонус и для беременных девушек: витамин В6 помогает будущему ребенку лучше развиваться.

2Богат витамином С

Апельсин и большинство других цитрусовых часто ассоциируются с фруктами, которые богаты витамином С, однако стоит отметить, что в обыкновенном банане содержится более 15% суточной нормы этого вещества. Это полезное вещество способствует обильной выработке коллагена, который содержится в коже и используется, чтобы держать хрящи, связки и сухожилия вместе. Он также поддерживает иммунную систему и согласно новому исследованию может даже убить раковые клетки.

1Пополняет уровень магния

банан содержит магний

Является ли ваше увлечение алкоголем чрезмерным? Конечно же нет. Но это вполне может стать причиной низкого уровня магния. На самом деле, многие люди испытывают дефицит этого полезного вещества. Его наличие можно проверить, сдав анализ крови. Этот элемент также содержится и в бананах, съедая которые ваше сердце, мышцы и функции иммунной системы начинают «работать как часы».

Нервозность, усталость, мигрени, остеопороз, диабет 2 типа и запоры являются результатом дефицита магния. Именно поэтому наш организм и нуждается в нем. Добавить магний в рацион можно с помощью бананового хлеба, блинов, или одного из вкусных банановых смузи.


Комментарии: