Как и большинство вещей, связанных с собственным благополучием, здоровье кожи следует рассматривать как единое целое. Стресс, гормоны, сон и продукты, которые вы используете для ежедневного рациона – все эти факторы влияют на общее состояние и внешний вид кожи. К сожалению, нет никаких определенных продуктов, которые бы могли избавить от темных кругов под глазами, но ученые смогли выяснить чем питаться и от каких продуктов нужно отказаться для здоровой и красивой кожи.
Избегайте
1Молочные продукты: Конечно, после каждого съеденного кусочка сыра вас не будет тревожить проблемная кожа, однако существует подтверждение тому, что есть связь между молочными продуктами и акне. На самом деле, ряд клинический исследований показывают, что никакие средства для борьбы с акне не помогут, если в вашем рационе преобладают продукты молочного происхождения. Для сравнения подумайте о том, если бы вы ежемесячно тратили по 200 долларов на омолаживающие крема, в то время, пока отказываетесь применять солнцезащитные крема. Вы создадите еще больший ущерб быстрее, чем любой продукт сможет его исправить.
2Сахар: В этом же исследовании было отмечено, что продукты с высоким содержанием сахара и углеводов могут способствовать появлению акне. Это еще одна весомая причина, чтобы начать соблюдать диету с низким содержанием углеводов и высокой концентрацией полезных жиров.
3Аллергия на продукты: Так же, как молочные продукты и сахар, на появление акне может влиять жирная пища, продукты с глютеном, кофеином и обработанные ингредиенты, но только в том случае, если у вас на них аллергия. Однако важно помнить, что пищевые аллергии индивидуальны и могут сильно отличаться у каждого человека. Опять же, чем более здоровый ваш рацион в целом, тем более красивее ваша кожа может выглядеть, но несмотря на это, нужно всегда помнить о своей пищевой аллергии.
4Острая еда: Все, что вы употребляете острым, слишком горячим или чересчур пряным, значительно поднимает температуру тела и расширяет кровеносные сосуды, которые могут раздражать кожу.
Наслаждайтесь
1Фрукты и овощи: Употребляйте в пищу сезонные продукты. Это позволит не только значительно сэкономить на питании, но и есть только самые вкусные и полезные продукты. Ни для кого не секрет, что все фрукты и овощи богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые имеют противовоспалительный эффект, что несомненно делает их ключевым элементом для поддержания здоровой кожи.
2Противовоспалительные жиры: Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим омега-3 и омега-6, которые оказывают противовоспалительный эффект на кожу. Омега-3 жирные кислоты в основном поступают к нам в организм из рыбы (лосось, сардина и теска являются лучшими источниками), в то время как омега-6 жирные кислоты могут находиться в семенах и орехах. Также стоит отметить, что оба этих продукта содержат биотин, необходимый для улучшения качества волос, кожи и ногтей. Лучшими продуктами в этой категории являются семена тыквы, чиа, миндаль, бразильские и грецкие орехи.
3Пробиотики: Если вы являетесь поклонником молочных продуктов, тогда следует обратить внимание на йогурты богатые пробиотиками. Если же вы их на дух не переносите, тогда обратите внимание на сырую капусту и хорошие пищевые добавки.
4Чай: Прыщи и стресс являются друг от друга зависящими процессами, именно поэтому специалисты советуют отдавать предпочтение чаям из мяты и ромашки, чтобы успокоить организм и помочь ему бороться со стрессом. Матча или традиционный зеленый чай являются особенно хорошими для кожи, так как значительно повышают количество антиоксидантов.
5Фенхель: Этот корень очень богат антиоксидантами, поэтому может помочь защитить кожу от ненавистных морщинок и сохранить ее природную молодость и свежесть.
6Имбирь: Этот продукт настоящая находка для любой девушки. Неоднократно дерматологи и диетологи говорили о преимуществах имбиря, ведь кроме всего прочего он также способен выровнять тон кожи и избавить от пигментных пятен.
7Вода и богатые водой продукты: Увлажнение является ключом к красивой и здоровой коже, поэтому убедитесь, что ваш организм ежедневно получает достаточное количество воды в чистом виде и из богатых водой продуктов (а именно фруктов и овощей перечисленных выше).
Надеемся, что благодаря нашим советам вы теперь знаете, чем питаться и от каких продуктов нужно отказаться для здоровой кожи. Мы уверены, что, следуя нашим советам, уже скоро вы сможете похвастаться красивым лицом без недостатков.
