Головные боли могут быть вызваны целым рядом причин – мало выпитой воды за день, строгие диеты, стресс, большое напряжение на шею и это лишь малая часть всех возможных факторов. Независимо от причины, это явление требует неотложного внимания. Несмотря на то, что чаще всего мы пытаемся вылечить этот недуг ибупрофеном или другим обезболивающим средством, есть огромное количество высокоэффективных природных альтернатив, которые способны облегчить ненавистную пульсирующую боль. Мы выбрали для вас несколько самых действенных и проверенных способов, которые помогут быстро избавиться от головной боли.
Занятия йогой
Одной из причин вашей головной боли может быть то, что вы неправильно дышите (не глубоко или учащенно). Этот фактор является очень распространенным, особенно в те моменты, когда вы испытываете стресс. Следовательно, мозг не получает требуемого количества кислорода, поэтому начинаются головные боли. Занимаясь йогой, вы начнете более внимательно относиться к своему дыханию, потому что независимо от того, какой тип йоги вы выбрали, в любом упражнении делается акцент на пранаямы (контроль дыхания). Кроме этого, во время следующей тренировки отдавайте предпочтение перевернутым позам, так как они будут увеличивать приток крови к голове.
Контраст температур
Лед имеет ошеломляющий эффект в борьбе с головной болью. Конечно же, он не поможет полностью ее излечить, но по крайней мере временно облегчит неприятные ощущения. Для этого способа потребуется всего лишь поместить лед на голову или в область шеи. В качестве альтернативы рекомендуется принять горячую ванну или душ.
Подобное действие имеет успокаивающий и расслабляющий эффект и помогает в том случае, если боль связанна со стрессом.
Сон
Несмотря на то, что чаще всего головная боль мешает заснуть, именно крепкий сон может быть отличным вариантом решения этой проблемы. Все потому, что недостаток сна является очень распространенной причиной неприятной головной боли.
Процедура с мягким шариком для рук
Многие специалисты в области нетрадиционной медицины уже давно пользуются подобным методом. Вы можете проводить процедуру сидя за столом или на полу. Этот метод работает благодаря нежному сжатию, которое восстанавливает гидратацию соединительной ткани. Это действительно замечательный косвенный способ лечения всех видов проблем верхней части тела, включая хронические головные боли и мигрени.
Процедура состоит из нескольких упражнений. Для начала возьмите мягкий мячик в одну руку и сожмите его три-четыре раза. Повторите тоже самое взяв мяч в другую руку. Стоит обратить внимание на то, сжимаете ли вы его с одинаковой силой или нет. Поместите мяч между руками у основания ладони и последовательными сжатиями перемещайте его назад и вперед между подушечкой большого пальца и подушечкой мизинца. Поместите мячик под подушечку большого пальца и во время глубокого вдоха создавайте небольшие круги. Снова сжимайте мячик в каждой руке и обратите внимание на то, сможете ли вы сделать более сильный захват с меньшими усилиями.
50-секундная процедура для лица
С помощью этой техники вы сможете смягчить соединительную ткань, которая, в свою очередь, улучшает неврологические симптомы, а также избавляет от головной боли. Это тот недостающий процесс, который поможет восстановить контроль над телом и мыслями для поддержания нормального баланса. В Америке уже давно пользуются этим методом в борьбе с хроническими головными болями и мигренями. Такая процедура поможет не только избавиться от неприятного ощущения, но и предотвратить его появление.
Для достижения положительного результата достаточно с помощью мягкого мячика массажировать ткани задней части черепа, челюсти и висков. После подобных массажных движений многим людям становилось значительно легче, а некоторые и вовсе полностью вылечили свои недуги.
Иглоукалывание
Если вы очень часто страдаете от головных болей, то возможно, иглоукалывание станет единственным вариантом решения проблемы. Не стоит беспокоиться, процесс лечения не включает в себя проникновение иглы в голову или шею. Оказывается, лечение головной боли с помощью этого древнего китайского метода является наиболее эффективным, когда иглы вставляются в нижнюю часть тела.
Массаж
Массаж – это отличный метод борьбы с головной болью, в том случае, если она вызвана напряжением в мышцах и нарушением осанки. Оба этих недуга чаще всего связаны со стрессом и тревогой. Существуют различные виды массажа, которые могут быть полезными в совершенно разных случаях. Для лучшего эффекта необходимо прийти к специалисту, который подберет лучший вид массажа для вашего отдельного случая.
Медитация
Многие люди не понимают и не видят смысл в медитациях. Конечно же, это выбор каждого, однако несколько минут погружения в себя именно то, что действительно может помочь от головной боли. Исследование показало, что 72% пациентов с хронической болью, которые прошли обучение медитации, сообщили о значительном улучшении самочувствия и уменьшении головной боли. Идея заключается в том, что, когда вы практикуете медитацию, вы учитесь тому, как сознательно расслабить ум, тем самым снимая физические боли. Как известно, неприятные ощущения могут появляться из-за стресса. Существует бесчисленное множество книг, занятий и видео, с помощью которых любой желающий может начать практиковаться.
Водный баланс
Головные боли являются частым побочным эффектом обезвоживания. Уже неоднократно говорилось о том, что вода – это важный элемент здорового образа жизни. Дневная норма для среднестатистического человека равна двум литрам чистой воды. Однако если вам сложно пить такое количество жидкости, тогда рекомендуется добавить в свой рацион побольше продуктов, в которых содержится много воды. Это могут быть любые фрукты или овощи. К примеру, у вас должна появиться привычка обедать полезным витаминным салатом из фруктов или овощей, которые богаты водой. Старайтесь питаться часто, но маленькими порциями и обязательно следите за уровнем сахара в крови. Рекомендуется отказаться от переизбытка кофеина и сладостей.
Если же вы большой фанат кофе, то обязательно следите за дозировкой. Первое время может показаться, что кофеин наоборот помогает избавиться от головной боли, однако при частом употреблении этого напитка, может появиться напряжение в мышцах. К таким последствиям может привести не только кофе, а все напитки с кофеином.
Диета
По словам основателя школы правильного питания Брука Альперта, шоколад был найден для того, чтобы предотвратить головные боли. Новые исследования показывают, что какао оказывает противовоспалительные свойства, предотвращая головные боли. Перед тем как лечить свой недуг шоколадом, убедитесь, что он содержит как минимум 75% какао.
Таким же чудодейственным эффектом обладают и омега-3 жирные кислоты. Их также стоит добавить в свой рацион. Большое количество этого элемента содержится в диком лососе, если же вы не любите красную рыбу, тогда рекомендуется добавлять семена льна в свои блюда, к примеру, в йогурт. Также обратите внимание на зеленые листовые овощи и цельные зерна, так как они имеют большое количество магния. Исследования показывают, что страдающие мигренью имеют более низкий уровень магния.
Уход за зубами
Специалисты рекомендуют сходить на прием к вашему стоматологу. Все из-за того, что существует закономерность между людьми, страдающими мигренью и имеющих проблемы с зубами. Известны многие случаи, когда человека мучала головная боль до тех пор, пока он не посетил хорошего стоматолога. Благодаря тому, что он нашел и вылечил глубокие трещины и проблемы в корнях зубов, человек смог избавиться от ненавистной боли.
Надеемся, что наши способы избавиться от головной боли пригодились вам и помогли в трудную минуту.
