Та усталость, которую вы регулярно чувствуете, не может быть вызвана лишь несколькими бессонными ночами, а ваша мышечная слабость не появится только от того, что вы немного переусердствовали в тренажерном зале. Когда наше тело испытывает недостаток полезных витаминов, оно может вести себя очень непредсказуемо. Учитывая то, насколько в наше время легко доступны ненатуральные продукты, совершенно несложно получить дефицит полезных элементов, в которых так нуждается наш организм. Мы пообщались с двумя экспертами в области оздоровления, чтобы выяснить общие проблемы и методы их решений и составили список из 5 признаков дефицита витаминов.
Усталость и слабость
«Все вышеперечисленное может свидетельствовать о том, что ваш рпагнизм нуждается в витамине В12», — сказала Катрине ван Вик, специалист в области здоровья в центре «Eleven Wellness Center». «Такой недостаток чаще всего наблюдается у вегетарианцев, однако может быть и людей с полноценным питанием. Все потому, что этот элемент находится только в мясе, молоке, яйцах и тд. Плюс ко всему, частым симптомом недостатка этого витамина являются нервные покалывания.
Виновником истощения и слабости также является отсутствие железа в организме. Этот элемент отвечает за формирование красных кровяных клеток, перемещают кислород по всему телу. Не имея необходимое количество этого элемента, организм не может в полной мере производить кровяные клетки, в связи с чем будет запущен процесс оксигенации, который собственно и приводит к чувству усталости и слабости», — объясняет диетолог Бриджет Беннетт.
Боль в мышцах
«Это явный признак недостатка витамина D. Вы можете с легкостью проверить его наличие с помощью анализа крови и восполнять соответствующим образом. Еще одним общим симптомом нехватки витамина D могут быть частые заболевания простудой при малейших похолоданиях», сообщила ван Вик. Также Беннет добавила, что для большинства людей подобные симптомы бывают настолько незаметными, что они просто-напросто не обращают на них внимание.
«Если у вас нет подобных проявлений, это все равно может представлять значительную угрозу для здоровья, такую как повышенный риск смерти от инфаркта, когнитивных нарушений у пожилых людей и рака.
Кроме этого, это питательное вещество является обязательным элементом при формировании кальция для укрепления костей».
Высыпания и трещины вокруг рта
«Если вы заметили подобные симптомы — значит у вас нехватка витамина В6. Несмотря на это, вы можете легко восполнить его недостаток, принимая пищевые добавки с этим витамином. Но нужно помнить, что очень легко перейти от недостатка до переизбытка витамина В6. Большинство подобных элементов растворяются в воде, после чего тело просто избавляется от тех частиц, которые организм не усвоил, но витамин В6 не относится к их числу», — предупреждает ван Вик.
Покалывание, онемение в пальцах рук и/или помутнение сознания
Подобные проявления должны насторожить любого человека и заставить его проверить уровень кальция. «Такие симптомы могут быть проигнорированы многими людьми, но стоит отметить, что от долгосрочного дефицита этого элемента у вас может появиться значительная ломкость и слабость костей», говорит Беннет. «Кальций нужен человеку для выстраивания костной ткани, но когда мы длительное время не употребляем необходимое для организма количество этого элемента, оно может значительно ослабить кости».
Тяга к шоколаду
Как оказалось, сильное желание съесть что-нибудь сладкое чаще всего связана с недостатком магния. «В шоколаде содержится большое количество магния и поэтому наше тело жаждет его, когда этот элемент находится на низком уровне. Также стоит отметить, что этот элемент знаменит благодаря своим успокаивающим свойствам, поэтому может быть полезен для тех, кто склонен к тревожности и стрессу», поделилась ван Вик.
