ПОДЕЛИТЬСЯ

Я думаю все со мной согласятся, что ангелы Victoria`s Secret имеют идеальные тела, можно даже сказать совершенные. В конце концов – это их работа. Многие начнут говорить, что им повезло, они с рождения стройные. Однако, за любой красивой, подтянутой фигурой скрывается тяжелая работа в тренажерном зале и усиленное внимание к рациону питания. Нам удалось узнать, как получить тело ангелов Victoria`s Secret. Девушки рассказали, какие тренировки и конкретные упражнения помогают им держать свое тело в прекрасной форме, а также поделились своими любимыми продуктами. Вам останется лишь регулярно придерживаться этих советов и ноги, как у лучших мировых топ-моделей вам точно обеспечены.

8Делайте основной упор на кардио тренировку

Кардио тренировки являются самым эффективным и действенным методом похудения. Они помогут девушке с любыми формами и при любом весе. Модельный тренер Майкл Оладжиде младший считает, что это лучший способ избавиться от лишнего веса и поддерживать свое тело в тонусе. Кардио тренировки учащают сердцебиение, и заставляют кровь двигаться по телу быстрее. Большими поклонниками интенсивных тренировок являются Карли Клосс и Адриана Лима.

7Запишитесь на балет

Лили Олдридж, Эрин Хизертон и Линдсей Эллингсон не покидают балетные студии перед важным ежегодным показом Victoria`s Secret Fashion Show. Все потому, что во время занятий балетом, напрягается абсолютно каждая клеточка тела, а значит все мышечные волокна будут натренированы и подтянуты.

6Пейте кокосовую воду

Это любимый напиток большинства супермоделей. Кокосовая вода стала популярной потому, что она богата калием и электролитами, которые делают ее природным спортивным напитком. Этот увлажняющий и жаждоутоляющий напиток – именно то, что вам нужно после интенсивной тренировки. Такую воду можно найти в холодильниках Лили Олдридж, Бехати Принслу и Лаис Рибейро.

5Тренируйте ягодичные мышцы

Если вы хотите выглядеть как ангелы Victoria`s Secret, то должны уделять огромное внимание своей упругой и подкачанной попе. Например, Алессандра Амбросио предпочитает бразильские Butt Lift тренировки, а Изабель Гулар приводит свои ягодицы в форму с помощью эквилибристики. Кэндис Свейнпол также уделяет много внимания тренировкам, направленным именно на эту часть тела. Девушка признается, что больше всего любит приседания и рекомендует делать их медленно, чтобы прочувствовать напряжение и силу мышц.

4Выбирайте интересные тренировки

 

Бег и приседания, конечно, хорошие и эффективные упражнения, но если вы начнете заниматься каким-то творчеством, будь то танцы или кикбоксинг, то начнете получать больше удовольствия от тренировки. Кроме того, это поможет отвлечь вас от большой нагрузки и усталости во время занятия. Боксер и фитнес тренер Майкл Оладжиде рекомендует именно такие тренировки. Также он отметил, что Адриана Лима очень часто посещает занятия по боксу и BootCamp. Девушка признается: «Как здорово, что когда-то я для себя открыла бокс… Это очень полезно для тела и разума. Приходя на тренировку, я понимаю, что делаю шаг вперед и каждый день узнаю что-то новое. Бокс – это вызов, а я люблю вызовы».

3Меняйте методы тренировки

Не делайте только кардио или силовые тренировки. Старайтесь регулярно менять упражнения или стили занятия. Сочетайте кикбоксинг и пилатес с тренировкой на пресс и энергичной зумбой. Организм привыкает к однообразию и в скором времени подстраивается под ваш образ жизни, поэтому ему периодически нужно делать встряску. Большинство моделей записаны сразу на несколько разноплановых классов, где занимаются абсолютно непохожими видами фитнеса.

Например, Линдсей Эллингсон совмещает йогу, хип-хоп танцы и силовые упражнения, что помогает ей всегда держать свое тело в тонусе. Алессандра Амбросио также сочетает различные виды деятельности: «Я люблю заниматься пилатесом, йогой и проезжать много километров на велосипеде. Также я часто выхожу на пляж и делаю любые упражнения. Мне нравится погода в Лос-Анджелесе, поэтому иногда я могу уделить время серфингу».

2Ешьте много белка

Многие думают, для того, чтобы получить тело как у супермоделей необходимо морить себя голодом и сидеть только на салатах. Это большое заблуждение. К примеру, красавица Кэндис Свейнпол заявляет, что основную часть ее рациона составляет белок и протеиновые коктейли. Девушка признается, что следит за правильным питанием и ест много белка и углеводов, которые помогают ей формировать сильное и подтянутое тело. В интервью для Vogue Кэндис сообщила, что ежедневно выпивает протеиновый коктейль. Перед показом VS Даутцен Крез съедает тарелку креветок и лебеды.

1Прыгайте со скакалкой

Многие ангелы Victoria`s Secret, а особенно Даутцен Крез и Адриана Лима являются большими поклонниками скакалки. Девушки сообщают, что прыжки с этим инвентарем – это одно из главных упражнений в их тренировке. За несколько недель до показа они ежедневно прыгают со скакалкой.

Надеемся, что наши фитнес-советы помогут вам получить тело как у ангелов Victoria`s Secret. От вас потребуется лишь огромное желание и немного усилий.


Комментарии:

Обсуждение закрыто.