ПОДЕЛИТЬСЯ

Что-то я сегодня не выспалась. Нет настроения. Идет дождь. Носки не высохли. Что-то еле хожу, наверное, магнитные бури…Отговорок может быть много! И победить их может только сильная мотивация! ТВОЯ! Большая, самая главная, в которой сконцентрированы твои самые заветные желания, мечты и мысли! Если такой четкой мотивации у тебя еще нет, то обязательно сформулируй ее и посели в своей голове и в своих мыслях. Мечты, планы, желания, цели у всех разные. Поэтому мотивация должна быть только и исключительно твоя! Иначе, ничего не выйдет!

Итак, реши для себя, зачем тебе нужно измениться! Никогда больше об этом не забывай и действуй!

Для примера возьмем банальное (но, возможно, это окажется именно твоим вариантом): «Хочу быть другой! Надоело смотреть в зеркало 30 лет подряд на одного и того же человека! Хочу всех удивить! Всем нравиться! Пусть смотрят и завидуют! Я всем докажу, что нет предела совершенству! И пусть все говорят, что я и так красивая…Я знаю, что могу быть круче!».

мотивация
мотивация

Итак, мотивация есть! Теперь делаем свое фото сейчас! И посмотрим, что будет на следующем фото уже через месяц!!! Это ооочень помогает! Дает азарт и дополнительный стимул!

Еще можно найти фото какой-нибудь девушки с фигурой твоей мечты, приклеить себе на видное место и постоянно напоминать себе, к чему ты стремишься! Не забывай о своей мотивации ни на минуту! Когда тренируешься, представляй будущие результаты! Эффект 100%.

Итак, все готово к тому, чтобы начать меняться! Ниже ссылка на тренировки, которые помогли мне! Все работает и действует!

Поехали!

В этот раз я составила плейлист из 5 мини-тренингов. Плюс мой вариант разминки и растяжки. Можешь пользоваться этим плейлистом или составить свой и использовать свой вариант разминки и растяжки.

Напоминаю, что я постоянно добавляю новые тренинги на Youtube канале YA young & active (https://www.youtube.com/channel/UCmiUIq1qbLMRzG0DPp8ZkVQ ), поэтому сможешь комбинировать их на свой вкус в зависимости от целей тренировки и времени, которым сегодня располагаешь. Если нет возможности сделать 5 тренингов, сделай 2-3!!! Всего 30 минут твоего времени стоят будущих результатов! Ну подумаешь, не успеешь сегодня накрасить ногти 😉 Помни о своей мотивации и действуй! Не останавливайся!

Итак, на сегодня план тренировки такой:

1Выполни все пять тренингов из плейлиста один за другим! Между тренировками отдыхаем 1-2 минуты.

2Старайся сделать максимальное количество повторений за отведенный промежуток времени (30 сек.) ,в то же время делай в таком темпе, который позволяет тебе контролировать правильную технику выполнения! Это важно!

3Можешь использовать свой вариант разминки 10-15 минут( легкий бег, прыжки, приседания, махи) и растяжку после тренировки.

Инструктаж, варианты комбинации тренировок, советы и дополнительную мотивацию можно найти в предыдущих статьях по ссылкам ( «Тренировки, которые работают. Начинаем!» ) и «Как начать тренировки«)

Тренируйся! Преображайся!

Удачи и сил!

P.S.: Напомню, что тренировки это еще не полная формула успеха. Не забывай про здоровый рацион и правильное питание! Рецепты, советы, рекомендации найдешь на сайте и на странице в Facebook «О спорте и еде. История возвращения в форму». www.facebook.com/yayoungandactive


Комментарии: