ПОДЕЛИТЬСЯ

Тема здоровья и похудения сейчас у всех на слуху, поэтому мы решили обратиться за рекомендациями к гуру своего дела. Именитые фитнес-эксперты поделились своими лучшими оздоровительными советами, которые они когда-либо слышали и которым стараются придерживаться.

советы Эрика Хелмса

10Эрик Хелмс

Основатель компании Juice Generation

«Для хорошего самочувствия достаточно съесть несколько сырых плодов. Живые витамины и питательные вещества, которые содержатся в фруктах и овощах, возобновляют вашу энергию. Это не значит, что необходимо переходить на сыроедение, но нужно съедать несколько сырых, необработанных овощей, фруктов, орехов или семян во время перекуса».

советы Кристин Джонс

9Кристин Джонс

Старший менеджер по товарам в Adidas

«Реальность такова, правильное питание и спорт должны быть не одноразовым явлением, а полноценным образом жизни. Таким образом, у вас появится множество приятных моментов, которые позволят не только наслаждаться, но и получать максимальную отдачу от жизни. Существует несколько факторов, которые положительно влияют на ежедневное самочувствие. Для начала нужно научиться слушать свое тело. У меня ушли годы, чтобы я четко могла понимать, чего не хватает моему организму».

«Однако есть и общие правила. Вы не то, что вы едите. Большое влияние на работоспособность имеет сон. В среднем, чтобы на следующий день была хорошая производительность, человеку достаточно восьми часов крепкого сна. Однако необходимо определить свою собственную норму. Когда вы выспались, нормализуется аппетит, чувствуется бодрость и улучшается состояние души».

советы Дениз Мари

8Дениз Мари

Основатель Organic Avenue

«Лучший оздоровительный совет, который я получала заключался в том, чтобы уделять 11 минут медитации утром и вечером. Это должна быть последняя вещь, которую вы сделаете перед сном, чтобы перевести весь негативный опыт, в положительный. И конечно же, зеленые коктейли. Мне кажется они могут спасти жизнь».

7Кайли Холлидей

Чайный сомелье в Bosie Tea Parlor и инструктор по йоге в Pure Yoga

«Обязательно практикуйте йогу. Она не только улучшает физические показатели, но и очищает разум и душу. Также не забывайте есть. Не слишком много, предпочтительнее растительную пищу».

советы Маркуса Антеби

6Маркус Антеби

Основатель Juice Press

«Лучший оздоровительный совет, который я получил, заключался в том, чтобы устранить все обработанные пищевые продукты из рациона и добавить много сырой еды, зеленого чая и фруктовых соков. Меня учили верить в возможности моего тела к самовосстановлению, потому я стараюсь не вмешиваться в процесс выздоровления. Многие делают одни и те же ошибки. Одна из самых распространенных, это потребление обработанных пищевых продуктов».

советы Анны Кайзер

5Анна Кайзер

Генеральный директор AKT In Motion

«Кто-то однажды сказал мне, что самое важное упражнение, которое поможет быть здоровой и стройной, это «отложить вилку». Упражнение будет работать только в том случае, если вы заботитесь о правильности своего питания. Главное соблюдать баланс».

советы Жаннет Симон

4Жаннет Симона

Владелица студии Флекс

«Я считаю, что ключ к хорошей фигуре и самочувствию лежит через тренировку. Более того, она обязательно должна быть веселой. Всегда пробуйте новые методы тренировки, другие упражнения и подходы. В таком случае на занятии всегда будет интересно и вы сможете выбрать для себя лучшую методику. Ни в коем случае не нужно относиться к тренировке, как к работе, это должно быть вашим хобби».

советы Кэсси Коулас

3Кэсси Коулас

Инструктор в Physique 57 и инструктор онлайн тренировок в Physique Mat

«Если вы заметили, что ваши губы потрескались, пейте больше воды. Потрескавшиеся губы могут быть вызваны целым рядом причин, но обезвоживание является главной из них. Выпив воды, вы не только увлажните свой организм изнутри, но и придадите губам более привлекательный вид».

советы Кэролайн Лимперт

2Кэролайн Лимперт

Соучредитель FITiST

«Разнообразьте свою тренировку. Вы можете попробовать новые упражнения или позаниматься по видео другого тренера. Попробуйте, это весело. А вдруг вы найдете более выгодные упражнения для себя?»

советы Мэдди Д’Амато

1Мэдди Д’Амато

Соучредитель и генеральный директор Love Grown Foods

«Со мной многие делились своими лучшими оздоровительными советами, но самый полезный, который я когда-либо слышала, это жить по правилу 80:20 и никогда не пропускать завтрак. Правило 80:20 может быть применено ко всему – от здорового питания до тренировки. К примеру, 80% вашего времени вы должны следовать здоровому образу жизни, а 20% можно себя побаловать. Правило насчет завтрака является одним из основных критериев хорошего самочувствия».


Комментарии: