ПОДЕЛИТЬСЯ

Здоровое питание и регулярные физические нагрузки должны быть незаменимыми спутниками жизни каждого человека. Однако в наше время существует множество недоказанных фактов, которые на самом деле могут принести вред организму. Мы попросили доктора Марси Гулсби (врач в области спортивной медицины) рассказать о том, как скрытая опасность физических нагрузок может негативно сказаться на нашем здоровье. Благодаря ее советам мы поведаем вам о всех подводных камнях здорового образа жизни.

1Тренировка без сопровождения правильного питания может привести к проблемам, связанным с костями и бесплодием у женщин. Также вполне возможны переломы, стрессы, а в будущем и остеопороз.

совмещайте питание и спорт
совмещайте питание и спорт

2Физические нагрузки, это конечно хорошо, но чрезмерные занятия спортом только навредят. Организму необходимо давать время отдохнуть, чтобы тело восстановилось и справилось с повреждением мышечной ткани. Нагрузки без отдыха могут привести к повышенному риску получения травм и синдрома перетренированности. Это грозит появлением чрезмерной усталости, вялости, после чего вам понадобится намного больше времени для восстановления.

3Очень важно соблюдать баланс во время тренировок. Занятия должны включать в себя упражнения, направленные на сердечно-сосудистую систему (то есть кардио), на прокачку мышечной ткани (силовые) и на гибкость. Если не соблюдать баланс во время тренировок, это может быть чревато травмой.

4Начало упражнения – это первый шаг к здоровому образу жизни. Но нужно помнить, что начинать новое упражнение нужно медленно. Техника выполнения крайне важна в любом виде спорта.

важна техника выполнения
важна техника выполнения

5Важно не развивать в себе плохие привычки. Люди очень быстро привыкают к чему либо, поэтому пропуская тренировки, заставляйте себя проявлять хоть небольшую физическую активность. Также это может повлиять и на психологический настрой. Пропуская тренировку по весомой причине (к примеру, болезнь), может появиться чувство вины, которое будет сопровождать вас, пока не сделаете что-нибудь полезное. В этом и заключается скрытая опасность физических нагрузок, никогда не знаешь в какой форме проявится тот или иной недуг.


Комментарии: