ПОДЕЛИТЬСЯ

Если у вас нет правильной мотивации, то заставить себя встать с дивана и пойти на пробежку (тренажерный зал, йогу и т.д.) очень сложно. Чаще всего мы прикрываем свое нежелание неблагоприятной погодой: летом сильно жарко, весной не до занятий, а осенью постоянные дожди. Однако самым ленивым сезоном является зима. Да, в это время года на улице чересчур холодно, но это не повод забрасывать работу над собой и обрастать лишними килограммами. К примеру, средний австралиец набирает за зиму примерно 5 килограммов.

Мы обратились к одному из лучших фитнес-экспертов в мире, чтобы он помог нам побороть свою лень и рассказал, как заставить себя заниматься спортом в любое время года. Также он поможет нам забыть о всех отговорках раз и навсегда. Мы отобрали 5 самых популярных оправданий, которые регулярно используют люди в любой стране и узнали у специалиста, как изменить свое мышление, чтобы всегда было желание идти на тренировку.

«Слишком холодно для тренировки»

Зимой вы обычно считаете, зачем идти на тренировку, если дома в кровати так тепло и уютно. А о своем здоровье вы подумали? Фитнес-тренер знает несколько действенных способов, которые помогут вам осознать причину и встать из постели.

мотивация
мотивация

Он советует поставить обогреватель в свою комнату и установить на нем таймер. Его необходимо настроить так, чтобы он выключался за 20 минут до вашего будильника. Таким образом, у вас будет крепкий здоровый сон всю ночь, но проснувшись, вы не будете ощущать сильный контраст температур в комнате и за окном. Кроме этого, приготовьте свою одежду для утренней тренировки еще с вечера, чтобы проснувшись, вы могли буквально впрыгнуть в нее. Все эти советы должны обязательно сработать, нужно лишь попробовать.

«Мое тело все равно скрыто под одеждой, поэтому нет смысла выполнять упражнения»

Если вы, когда-нибудь делали себе поблажки в плане похудения, то эта ситуация вам должна быть знакома. Фитнес инструктор по этому поводу советует думать о будущем. Ведь кроме того, что все негативные последствия отразятся на вашем здоровье, в скором времени наступит весна и вы будете очень жалеть о том, что пропустили тренировки и нарушили режим питания, которые могли бы сделать ваше тело идеальным.

Многие увидели себя в прошлом абзаце. С наступлением весны солнце начинает заставлять нас сбрасывать всю верхнюю одежду, а вместе с этим начинает возникать чувство стыда, ведь не каждой удастся вернуться к мини-юбке. Если вы все же забросили себя в зимний период, то придется принимать отчаянные меры, чтобы привести свое тело в прекрасную форму к лету.

Учеными было доказано, что достаточно 15 минут в день уделять интенсивным тренировкам, чтобы быть здоровым и красивым. Помните, что потерять вес намного сложнее, чем поддерживать его в норме, поэтому не стоит запускать себя и ставить крест на своем здоровье.

зимняя тренировка
зимняя тренировка

«Я не хочу простудиться»

Эта фраза уже более-менее похожа на разумный предлог, ведь никто не хочет тратить свое время и энергию на то, чтобы в итоге быть больным. Однако стоит обратить внимание на то, что физические упражнения на самом деле могут помогать вашему телу бороться с гриппом и простудой в зимний период. Нужно запомнить, что упражнения в мороз, не дадут вам замерзнуть.

Фитнес-инструктор объясняет, что вопреки нашим ожиданиям, физические упражнения наоборот поддерживают тело и здоровье в форме, что в свою очередь повышает иммунитет. Именно поэтому вы не станете здоровее, если будете регулярно пропускать тренировки.

Конечно же, многое зависит от региона, в котором вы проживаете, ведь у некоторых зимы намного суровее, чем у других, но несмотря на это, пропускать тренировки все равно не стоит.

«Я не люблю тренироваться в темное время суток»

Кончено, заниматься ночью немного страшно, но не обязательно же это делать на улице. Существует огромное количество тренажерных залов, которые работают практически круглосуточно 7 дней в неделю. Если же вы по какой-либо причине не хотите или не можете заниматься в специальных заведениях, можно выделить несколько квадратных метров дома и спокойно посвятить 15-30 минут своему здоровью и телу.

зимние тренировки
зимние тренировки

«Мне не хватает мотивации в зимний сезон»

Все же, специалисты признают, что зима может значительно повлиять на наше настроение и заставить чувствовать себя вялым и уставшим. Именно поэтому они рекомендуют отличное решение – необходимо поставить себе цель. Такой прием точно мотивирует вас, ведь вы будете делать все, чтобы выполнить поставленную задачу. Вашей целью может быть что угодно, будь то количество сброшенных килограммов до лета, либо увеличение физических показателей (например, уже в мае пробежать марафон или на 20 килограмм увеличить вес штанги, с которой вы занимаетесь).

После того, как вы определились с целью, запишите ее и положите туда, где бы она попадалась вам ежедневно на глаза. А еще лучше, расскажите об этом близким или знакомым, ведь тогда вам будет в двойне неприятно ударить в грязь лицом. Также можно предложить кому-то пройти этот нелегкий путь с вами, в таком случае будет с кем поделиться впечатлениями и опытом.

Теперь вы знаете как заставить себя заниматься спортом в любое время года, поэтому отговорки уже не сработают. Если у вас не получается себя мотивировать, тогда подумайте о собственном здоровье и физической форме.


Комментарии: