ПОДЕЛИТЬСЯ

Все мы стараемся быть здоровыми и красивыми и делать для этого все возможное. Мы тщательно следим за своим питанием, посещаем тренажерные залы и фитнес клубы, прививаем себе здоровые привычки. Однако, некоторые, как нам кажется, «здоровые» привычки могут не нести никакого эффекта или даже навредить нам. Возможно неправильно выбранная диета или же неэффективная тренировка, все это мешает добиться наших оздоровительных целей.

Как это понять? Мы уже неоднократно упоминали о том, чтобы быть здоровым и красивым, недостаточно лишь пару недель посидеть на диете и заняться несколько раз йогой. Необходимо превратить правильное питание и спорт в образ жизни, которому следовать все оставшиеся годы. Мы тщательно разобрались в этом вопросе и выделили 6 ошибок здорового образа жизни. Многие считают, что эти «здоровые» привычки помогут им достичь своей цели, но на самом деле, это большое заблуждение.

«Обезжиренные» продукты

На самом деле еда, на которой написано «обезжиренное», не является здоровым продуктом, поэтому советуем не обращать внимание на подобные записи. Такие продукты чаще всего наполняют скрытым сахаром и химическими веществами, которые быстро перевариваются и приводят к скачкам сахара в крови. Вы начнете голодать намного быстрее, нежели питаясь здоровыми продуктами.

Вместо того, чтобы покупать обезжиренную еду, лучше выбирайте необработанные продукты, ведь они будут полны питательными веществами и заставят чувствовать себя сытым еще очень длительное время.

Кофе – это не диетический продукт

Не нужно забывать о том, что в жидких продуктах тоже содержатся калории. Многие не могут начать свой день без чашки кофе. Сам по себе бодрящий напиток не калорийный, однако все любимые добавки в виде молока, сахара или сливок нужно принимать за полноценную еду.

Программа тренировок может перестать работать

Во время первых недель интенсивных тренировок вы можете замечать потрясающие результаты. Начинают быстро исчезать килограммы и появляться рельеф. Это все потому, что организм не испытывал раньше подобных ощущений. Но если вы занимаетесь по одной и той же программе несколько месяцев, то есть вероятность, что упражнения перестанут приносить пользу.

не работает программа тренировок
не работает программа тренировок

Известный фитнес тренер Анна Брэмли рассказала нам, что необходимо разнообразить свои тренировки. Существует множество различных упражнений на одну и ту же группу мышц, поэтому не составит труда каждые четыре-восемь недель менять программу тренировок. Только в таком случае вы увидите результат. Бывает такое, что изо дня в день вам надоедает делать одни и те же упражнения? Также и наше тело может адаптироваться к нагрузкам. Каждый раз увеличивайте веса штанги, километраж пробежки и скорость выполнения упражнения.

Не следует полагаться только на силу воли

Сила воли – это конечно великая сила, когда речь заходит о здоровье и благополучии. Но даже если она у вас очень хорошая, это не значит, что вы добьетесь большого успеха в любимом деле. Подготовка стратегии и подробного плана, как достигнуть своей цели, также является ключевым моментом. Необходимо подумать о том, чтобы полностью избавиться от искушаемых продуктов, потому что вы никогда не знаете, когда сила воли подведет вас.

Не переусердствуйте с тренировками

Некоторые люди очень любят тренировки. Это конечно хорошо, но не нужно подобной любовью наносить вред своему телу. Это касается тех людей, которые занимаются ежедневно. Однако, такой режим пользы не принесет. Необходимо давать своему организму какое-то время чтобы отдохнуть. Даже олимпийские спортсмены планируют свои тренировки так, чтобы было несколько дней отдыха.

Пропуская тренировки, вы даете время своим мышцам восстановиться и набраться сил.

Если вы новичок в спорте, то идеальным распорядком станет: чередовать день тренировки с днем полноценного отдыха. Опытные спортсмены в дни отдыха обычно занимаются йогой или несложными кардио упражнениями.

Здоровое питание не всегда здоровое

негативные стороны здорового питания
негативные стороны здорового питания

Если вы будете есть здоровые продукты в неограниченном количестве, то все равно можете пострадать. Во всем нужно соблюдать баланс и разумно подходить к порциям. Ко всему нужно относиться с умом. Если вы сосредоточитесь на питательной ценности блюда и размере порции, то откроете для себя лучший способ наполнить свой организм действительно здоровыми продуктами. Проявление обжорства в любом виде, не зависимо от того, насколько полезные продукты, может сыграть с вами злую шутку.

Надеемся вы узнали много нового про питание и спорт, а также открыли для себя 6 ошибок здорового образа жизни, которые обязательно помогут вам на пути к заветной цели. Исправив мелкие недочеты в своем питании или тренировках, вы сможете по-настоящему стать здоровой и красивой.


Комментарии: