ПОДЕЛИТЬСЯ

Похвально то, что вы записались в тренажерный зал и начали следить за своим здоровьем и фигурой. Однако большинство людей не спешат обращаться за помощью к тренеру, поэтому допускают много ошибок. Мы неоднократно сталкивались с такими личностями в зале. Не нужно расстраиваться, если вы узнаете себя среди них. Наоборот, постарайтесь исправить ситуацию и максимально быстро добиться своей цели. Чтобы подробнее разобраться в этом вопросе, мы пообщались с известным фитнес-инструктором Кортни Полом. Он рассказал нам про 5 вещей, которые вы делаете неправильно в тренажерном зале и посоветовал варианты решения каждой проблемы.

как правильно тренироваться в спротзале
как правильно тренироваться в спротзале

Заниматься не на всю силу

Ходьба на беговой дорожке со скоростью 5 километров в час не принесет никакого толку. Вы просто-напросто тратите свое время впустую. Большинство людей все время ходит со скоростью 5 километров в час, поэтому либо увеличивайте темп на беговой дорожке, либо вообще не занимайтесь на этом тренажере.

Разговоры по телефону

Разговоры по телефону или отправка сообщений в то время, пока вы должны быть сосредоточенной на тренировке не сделают вас стройной и привлекательной. Вы заплатили за абонемент и пришли в тренажерный зал, чтобы перейти на следующий уровень своей физической подготовки и изменить себя в лучшую сторону. Facebook, Instagram и парень, с которым вы только что познакомились могут подождать окончания тренировки. Чем больше вы будете неправильно использовать свое время в тренажерном зале, тем дольше вам придется работать для достижения своей цели.

Позирование и любование собой

селфи в спортзале
селфи в спортзале

Позирование перед зеркалом, селфи и постоянное перевязывание хвостика не сожгут лишние калории, а вместо этого понизят частоту сердечных сокращений и отвлекут от тренировки. Когда вы занимаетесь в спортзале, очень важно сохранять пульс в быстром темпе. Вы сжигаете больше калорий, когда повышается частота сердечных сокращений. Именно поэтому отдых между подходами не должен превышать 45 секунд.

Спонтанная тренировка

Вы никогда не должны идти в спортзал, не запланировав это заранее. Без плана, мы начинаем делать свои любимые упражнения, которые, как правило, являются самыми легкими. Если вы начали замечать, что делаете одни и те же упражнения, попробуйте полностью поменять свои тренировки. Мы рекомендуем записаться в фитнесс-класс, где всем процессом руководит тренер. Он покажет вам новые упражнения и распишет план занятий. Также вы можете найти себе партнера по тренировке, который будет мотивировать вас. Подробнее о том, как заставить себя заниматься спортом можете прочитать в нашей статье Как правильно себя мотивировать: 8 простых способов.

ошибки в тренажерном зале
ошибки в тренажерном зале

Обещание

Пообещайте себе, что будете лучше питаться. Пообещайте себе, что будете тренироваться. Пообещайте себе, что запишетесь в фитнесс-группу. Обещание сделает вас более ответственным. Если вы не можете выполнить обещание, которое дали себе, значит вы не сможете быть надежным ни для кого. Приложите максимум усилий, чтобы получить то тело, которое вы обещали себе.

Используйте свое время в тренажерном зале мудро. Выключите телефон, оставьте его в шкафчике и пообещайте себе, что следующие 45 минут у вас будет самая интенсивная тренировка в жизни. Затем наблюдайте, как с течением времени ваше тело преображается и становится идеальным. Помните про те 5 вещей, которые вы делаете в тренажерном зале неправильно и как можно скорее избавляйтесь от них.


Комментарии: